便秘是指大便不通，糞質幹燥堅硬，解而不暢之病症，中醫又稱“不更衣”“陰結”“脾約”。
便秘的發病原因是由於飲食不當，過食辛厚；久坐少動，氣機阻滯；體質壯實，肝腑燥結；病後體虛，氣血耗傷以及膈肌、腹麵、肛提肌、腸平滑肌衰弱，部分腸梗阻，潰瘍病，腹腔腫瘤，子宮瘤，卵巢囊腫，鉛中毒，某些藥物的副作用等因素都可以導致大腸傳導功能失常而形成便秘。
01 不適表現
便秘會使新媽媽腹脹、腹痛和排便困難。嚴重便秘還會伴有嘔吐、頭痛、精神不振、煩躁不安的症狀。長期便秘還會使新媽媽的肌膚失去光澤，臉上長雀斑和粉刺。
02 相關注意
新媽媽的飲食要合理搭配，葷素結合，多吃一些富含纖維的食物，如玉米麵、紅薯、芹菜、油菜等。另外，水果中香蕉、梨、蘋果也能通便，不妨適量食用。
清晨喝一杯鹽開水或蜂蜜水，也可以幫助促進排便。麻油和蜂蜜也有潤腸通便的作用，產後宜適當的食用。
避免精製食品或加工食品；少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。
注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用能通便的藥物。
03 對你有益的食物
可以為你改善便秘的食物有番薯、芝麻、阿膠、香蕉、桑葚、甘蔗、鬆子仁、柏子仁、胡桃、韭菜、蘿卜、莧菜、菠菜、馬鈴薯、芋頭、慈姑、蜂蜜、豬油、南瓜、豬肉、牛奶、海參、蘋果、甜杏仁、梨、無花果等。
04 相關菜譜推薦
百合百果粥
材料：百合50克，銀耳50克，蓮子10克，大紅棗2個，桂圓肉幹10克。
做法：1.蓮子泡水2小時。
2.鍋內加水與百合、銀耳、紅棗、蓮子同煮，至蓮子熟軟，再放入桂圓肉幹煮5分鍾即可。
杏仁提子麥片粥
材料：烤杏仁片或杏仁塊6小匙，提子幹3小匙，麥片50克，鹽1/4小匙，牛奶1杯，蜂蜜3小匙。
做法：1.將放入鹽的水煮沸，調成小火，一邊攪拌一邊倒入麥片，然後邊攪拌邊用中火煮大約5分鍾。
2.從火上撤下，冷卻2～3分鍾，即可出鍋盛入碗。
3.依自己的喜好加入牛奶，放入提子幹、杏仁片和蜂蜜一起調勻即可。
地瓜炒粟米
材料：地瓜300克，鮮玉米100克，枸杞20克，青椒40克，鹽1/2小匙，植物油1大匙，胡椒粉1/2小匙，澱粉（玉米）1小匙，味精1/2小匙。
做法：1.將地瓜洗淨，切成小丁；將玉米粒焯一下；青椒洗淨切丁；枸杞用溫水泡發；澱粉加水調成濕澱粉。
2.將炒鍋注油燒至六成熱，放入地瓜丁炸硬，撈出來控油。