每到晚間休息時，很多家庭常常都是門窗緊閉，一是為了避免室外的噪音幹擾，二是擔心室外空氣的汙染。其實，這種做法並不正確，雖說能避免室外的噪音幹擾，但卻會使得室內空氣越來越糟，不利於健康。
空氣就像水一樣，隻有不停地流動才能保障新鮮和清潔。如果長時間關閉門窗，不讓它流動，反而會使得空氣變質。試想一下，我們在固定的室內空間裏不斷地呼出二氧化碳，吸入氧氣，空氣中的含氧量必定越來越少。據檢測，通常氧氣濃度為21%左右時，密閉臥室經過人們的一夜睡眠後，室內的氧氣濃度會降到17%～19%，甚至更低。而且，經常關閉門窗，陰暗而略帶潮濕的空氣中也會滋生大量的細菌。這些細菌會通過呼吸道侵入人體，對人體造成傷害。
健康危害：
不經常開窗換氣，室內的空氣就不能及時更換和補充，空氣質量下降；加之晚間人們室外活動減少，身體缺氧時有發生，專家謂之“缺氧綜合征”。缺氧時間過久，人體就可能出現一係列不適，如頭暈、惡心、嘔吐、身體乏力等，嚴重時甚至可能危及生命。
其次，人在睡覺時總要呼出大量二氧化碳，如關窗睡覺，室內空氣不流通，必然使室內氧氣稀少。人體長期在缺氧的環境中睡覺，睡眠質量也肯定會受到影響。
此外，緊閉門窗睡覺也易傳播疾病。尤其在呼吸道傳染病流行的冬春季節，家裏要是有人感染上傳染病或帶有病毒和病菌，因為室內長時間不通風，空氣裏漂浮著大量病毒、病菌，交互感染機會也會增加。
點擊方案：
經常開窗通氣，可以保持室內空氣的清潔度，減少混濁空氣對人體的傷害，預防缺氧綜合征。實驗發現，一個80立方米空間的房間，室內外溫差為15℃，開窗11分鍾，室內空氣就可以全部更換一遍。
需要注意的是，如果室溫過低，不適於睡眠全過程開窗通風的，也可在睡前通風一段時間，然後關好窗戶，再上床睡眠。
當然，開窗睡覺時，要注意不要讓風直吹身體，更不能讓風吹到頭部；同時在睡覺時，不要打開房間兩側的窗戶，以免空氣在室內形成對流。
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有些老年人在冬季因為天冷怕寒，睡覺時總愛多穿些衣服。殊不知這樣做對健康並沒有好處。
人在睡眠時，中樞神經係統活動會有所減慢，大腦、肌肉進入休息狀態，心髒跳動次數也會減少，肌肉的反射運動和緊張度減弱。此時脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。
而且，由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，此時如果穿著衣服睡覺，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發，且衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少。即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。因此，在較冷的冬天裏，也不宜穿著較厚的衣服睡覺。