有些人睡覺時習慣用頭枕著手臂，或者揚起手臂放在頭部的兩側。其實這種習慣都是有害的，時間長了容易誘發返流性食管炎或者胸悶難受等。
健康危害：
1、影響肌肉放鬆
睡覺時手臂上抬，會使肩部和上臂的肌肉不能及時得到放鬆和恢複，時間久了容易引起肩臂酸痛。而且，手臂上抬也會妨礙上肢的血液循環，尤其將手臂放在枕頭下的姿勢，還容易造成手指麻木。
2、導致反流性食管炎
如果是老年人，由於年齡增長，食道平滑肌的張力會有所降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱。那麼當腹內壓升高時，睡臥在床上手臂上抬，極易助長食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤為多見。如果是孕晚期，由於子宮膨大，腹內壓升高，加之內分泌變化，食道平滑肌張力也會減弱。抬高手臂睡覺，也容易引發反流性食道炎，使管道粘膜出現充血、水腫、糜爛、潰瘍等現象。
3、造成胸悶、疲勞
高抬手臂睡覺，還會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸部的前後肌不能自然回拉和舒張，並影響肺部的自然呼吸，容易造成胸悶、呼吸困難、身體疲乏等現象。
點擊方案：
睡覺時盡量將手臂平放於身體兩側，不要將手臂當枕頭，也不要放於頭部周圍。如果仰臥睡覺，要注意避免手臂放在胸口上，以免壓迫心髒，導致大腦大腦供血量減少，使人做惡夢，影響睡夢。
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睡覺的姿勢很多，但基本姿勢不外乎三種：仰臥、俯臥和側臥。一般認為，俯臥、仰臥和左側臥均不合適。因為俯臥時整個身體的上半部重量都壓在胸部，以致不能自由呼吸；而仰臥時手容易放在胸口，容易做惡夢；左側臥時心尖部容易受壓，影響入睡。
相比之下，右側臥是最理想的姿勢了。因為右側臥時人的雙腿會微曲，全身能自然放鬆，呼吸通暢，而且能讓心髒、肺髒和胃腸的生理活動降到最低。心髒不受壓迫，肺能自由呼吸，就能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣，大腦也能因此得到充分休息；另外，人的肝髒也處於右側低位，這個睡覺姿勢也能保證肝髒獲得較多的供血，有利於促進人體的新陳代謝。
不過，孕婦一般以左側臥位為宜，因為這既有利於自己日後分娩，又有利於胎兒的生長發育。但也要注意翻身，適當更換姿勢。