每到夏季，天氣炎熱，人也容易出汗，尤其在睡覺時頭部更容易出汗，這就會使我們的枕頭成為藏匿細菌的地方，從而危害健康。因此，夏季除了經常曬被子，枕頭也不能忽視。
健康影響：
我們在睡覺時，被褥、床單、枕頭的衛生都直接影響著人體健康。平時，我們可能隻是注意被褥、枕巾的衛生，會對其進行定期清洗，但是對枕芯卻常常忽略，認為枕芯被幹淨的枕套或枕巾包裹著，裏邊肯定是幹淨、衛生的，因此很少想到把枕頭放到室外透氣，曬曬太陽，結果讓其成了“健康死角”。
其實，我們在睡覺時，頭部分泌的汗漬、油垢以及嘴巴流出的口水等，都在不斷侵染著枕頭，讓枕頭成為藏汙納垢的地方。如果僅僅是清洗一下外表的枕巾和枕套，隻能達到“治標不治本”的目的。外麵是幹淨了，但枕芯內的汙穢氣體和病菌是無法除掉的。所以有些枕頭外表看起來幹幹淨淨，但枕上去卻隱隱有種難聞的氣味，這就是不經常晾曬枕芯的緣故。
我們平時用的枕頭的枕芯往往是用一些稻草、蘆花、棉絮、草藥、大麥以及豆殼等植物原料填充的，因此非常容易吸潮。而用羽絨、太空棉等材料填充的枕芯，更容易吸附汗液。這些遺留在枕芯內的汗液、灰塵等汙染物，常常會藏匿和滋生細菌。尤其值得注意的是，一些患有呼吸道或消化道、皮膚傳染病人，或者長有疥瘡、頭虱的人，還會將細菌、病毒等帶入枕芯，導致家庭其他成員的感染。因此，家庭中的每個成員最好都能有自己的專用枕頭。嬰兒用的枕頭更應該注意清潔，因為嬰兒有時會吐奶，更容易造成枕頭的汙染，而嬰兒皮膚又很嬌嫩，更容易受到侵害。
點擊方案：
我們在定期清理房間的同時，也不要忘了枕芯的衛生問題。在天氣晴朗的時候，將枕套拆下來換洗一次；或者將枕芯放在陽光下暴曬一段時間。對於比較潮濕的房間，枕芯最好每周曬一次。待枕芯晾曬之後鬆軟無異味時再繼續使用，這樣睡起來人不僅感到舒適，也更加健康衛生。
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枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味等，對人的睡眠都會有影響。枕頭過低，流入頭部的血液偏多，容易影響頭部的血液循環，使血管充盈，管壁受壓，人水星後會感到頭暈、眼皮浮腫。如果長期枕高枕頭，又會使頸椎的某部分受壓過大，發生骨質增生，直接壓迫頸神經，出現頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發麻，甚至不能抬管舉手。枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬，枕著不舒服；太軟又會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環，造成偏頭痛和麻木，也容易導致脫發的現象。
那麼什麼樣的枕頭才最適用呢？一般來說，比較鬆軟、可塑性強，能隨便改變其形狀高度的枕頭是最佳選擇。枕芯細碎、柔軟，用穀皮、養麥皮、草屑等充填為好，海綿、棉絮、木棉充填的均不太合適。正常人仰臥時，枕頭高度以10～12厘米左右為宜，側臥與肩等高，與自己的拳頭等高亦可。選擇這樣的枕頭，相信你的睡眠質量會有所提高。