如果有人每天都抱怨自己肩膀酸痛，那他多數是個長時間麵對電腦工作的上班族。如今，肩部酸痛已經成為白領一族的新職業病。隨著計算機的普及，因操作電腦而引起的身體不適症狀也越來越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多上班族受盡困擾。然而很多人不知道的是，其實僅僅調整一下電腦的擺放位置，就可能大大緩解的這種不適。
健康影響：
造成頸背酸痛的原因，除了由於不良坐椅和坐姿外，電腦放置的高低也大有影響。在操作電腦過程中所引起的肩膀酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，敲打鍵盤時需要抬起雙臂，這無疑會令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。
引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時需要垂下頭來看。久而久之，就會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。
點擊方案：
要避免因操作電腦帶來的頸肩疼痛，工作時不妨將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，調高座位也可以。座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90°或略向前傾，腳平放於地麵為宜。座椅過高，腿部懸垂，會壓迫血液循環；而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內髒，則影響胃腸功能。另外座椅的靠背應向前傾，這樣可以使脊柱挺直。否則長期弓著腰不僅壓迫內髒，還會使人過早出現駝背。
其次，要將熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35°為準。這樣一方麵可以減少眼角膜的暴露麵積，減輕幹眼症；另一方麵可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發生。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。
操作電腦時，人眼與電腦的最佳距離應保持在50～60厘米。如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導致近視或使近視度數加深；而距離過遠，就需要伸長肩臂才能夠到鼠標，時間久了也會引起肩部肌肉酸痛。
建議大家最好能麵對屏幕正坐，不要將電腦斜置側旁，否則時間長會使兩眼的調節不平衡。不僅如此，還容易引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應注意工作的周圍環境的通風良好、光線合理和濕度適中。電腦的後麵應保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光才有擴展的空間。
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隨著電腦的普及，越來越多的辦公室人員開始感到頸部、背部、腰部等出現不適，有的甚至患上了嚴重的頸椎病。其實，頸部不疼時不一定沒毛病，但真疼起來，可能已經錯過了最佳的治療時機。因此，建議白領們試試以下方法，明確一下頸椎病的早期症狀。
1、後頸部感覺疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重。
2、頸部感到疼痛的同時，伴有上肢（包括手指）放射性疼痛或輕微麻木。
3、閉上眼時，向左右旋轉頭頸，引發輕微的偏頭痛或眩暈。
4、感到頸部疼痛時，還伴有上肢或下肢肌力減弱及肌體疼痛。
5、突然低頭時，會引發輕微麻木或陣痛。
如果具備其中一條，你的頸椎很可能已經出現病症，建議你及時就醫，盡早治療。一般來說，頸椎病的類型主要有以下幾種。
1、神經根型：這是迄今為止發病率最高的頸椎病，所謂頸椎病或頸肩痛大多都是指這類。這是由於頸椎肩盤向後外側突出，或因骨刺增生壓迫刺激頸神經根所致。表現為上肢放射痛和感覺障礙，手指麻木、有異樣感、活動不靈活，仰頭、咳嗽、噴嚏可加重。這種病隻要治療即時，不耽誤就醫時間，90%以上的人可以自愈。
2、脊髓型：約15%的頸椎病患者屬於這種類型。當發生骨質增生，或連接骨關節的韌帶增厚或骨化時，就會壓迫脊髓及血管，甚至發生脊髓缺血或壞死，是比較嚴重的一種頸椎病。患者會表現為單側或雙側下肢麻木，以後發展為行走困難和大小便功能障礙，甚至癱瘓。最近越來越多的數據表明，這個發病年齡有可能提前至30歲以上。
3、交感神經型：這是一種因頸部交感神經受壓產生的症狀，也是所有頸椎病中最麻煩的一種，因為它會引起許多器官和係統的連鎖反應，比如頭暈、頭痛、頸後痛；眼瞼下垂、視物模糊；心跳加速或減慢、心口疼；肢體、頭、頸、麵部發麻或疼痛；此外還有耳鳴、耳聾等。
4、椎動脈型頸椎病：這種頸椎病半數以上是突然發病的，以前可能毫無症狀，也沒有預兆，但隻是偶然地頸部向某個方向轉動一下，就可能馬上出現眩暈，甚至感到天昏地暗，有時伴有頭疼、惡心嘔吐、耳鳴、視物不清等症狀。這是由於椎動脈受到外來的壓迫或刺激，引起功能失調，腦部供血不足而產生的一係列症狀，發病人數占2%。
不論是遭遇了哪種頸椎病，及早就醫治療都是最佳方法。隻要治療及時，多數還是可以治愈的。