為了提高工作效率，有些人經常把頭歪向一側，用下巴和肩膀夾著電話，一邊匆忙地與對方通話，一邊馬不停蹄地作記錄。這種工作精神是應該提倡的，但是這種姿勢對健康卻是不利的，她會大大傷害你的頸椎。
健康危害：
人體頸椎的側彎角度非常有限，如果想用頭和肩膀夾住電話，就需要用力將頸椎歪向一側，使一側肌肉韌帶盡力收縮，關節處於最大彎曲限度。然而長時間保持這種姿勢，頸部肌肉就會感覺疲勞，還有可能造成頸後韌帶受損，導致椎骨增生，韌帶肥厚等。我們頸部兩側有重要的神經和動脈經過，長期側彎，還會壓迫頭部神經和大動脈，引起血液循環受阻，導致缺血。
點擊方案：
為了避免接聽電話時傷害頸椎，首先要知道正確的打電話姿勢，即：頸部保持中立，保持放鬆的狀態，手拿著話筒放於耳朵和嘴巴之間。如果需要做辦公記錄，不妨將電話機上的免提功能打開，這樣也可以邊交談邊做記錄。
其實，在上班時，我們的頸椎經常處於後彎位，而打電話正好是一個可以改變頭部姿勢、緩解頸椎壓力的好機會。如果可以一邊接聽電話，一邊隨意搖晃已感僵硬的脖子，順便活動肌肉，反而對頸椎健康更有好處。
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在辦公室帶上班，經常會給頸椎帶來困擾，那麼不妨從辦公室開始，在工作中、間歇時，做一些身體上的小改變，就算不能達到根治頸椎病的效果，但也能緩解一下頸椎的疼痛感。
1、每天上班前，做一次頸項牽拉。取立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰；然後頭、頸向右轉，雙目向右後方看；頭頸向左轉，雙目向左後方看；還原至預備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。在做動作時，要緩慢進行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。
2、中午休息時，做一個簡易的“回頭看”脖頸運動。預備姿勢同上，然後頭、頸向右轉，雙目向右後方看；還原至預備姿勢；頭頸向左轉，雙目向左後方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。
3、下午感到脖頸僵硬時，做個“回頭望月”是不錯的選擇。預備姿勢同上，然後頭頸向右後上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左後上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。
如果時間比較緊，做不了這些麻煩的體操動作，也可以試試兩種簡單的方法。
1、雙手十指交叉，放於頸部，然後頭用力向後或左右伸，手用力阻擋，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量可使頸部肌肉舒緩。
2、將五指並攏，握成空拳狀，在一定部位或經穴上，上下交替而有節奏擊打。擊打時用力要穩，由輕到重，切忌實拳捶打。叩擊的速度均勻連續，一般每分鍾在50～100次。