現在許多中年人，尤其是社會中成功的中年男性，常常會忽略自己的健康，即使有病也硬撐著，結果很容易導致“生命透支”。而長期持續的生命透支，帶來的危害自然是不言而喻。
健康危害：
人們在適當的壓力下，可以促使個體產生積極的動力，並轉變為有效的行為及能力。但是，過分的緊張工作及壓力卻會打破人們正常的生活習慣，進而影響到人體的免疫係統，導致人的心理狀態更深層次地通過影響身體的生物防衛機製（其中最明顯的就是免疫係統），並產生決定性的影響。
最常見到的狀況就是，當長期處於緊張工作壓力狀態時，人體的免疫力就會下降，尤其是一些中年人。雖然這個年齡段對他們來說是成就事業的黃金時期，但與此同時，中年也是人類生命過程中最危險的時期。因為這個年齡身體的生理變化和內分泌開始失調，免疫力也開始下降，中年人同時還肩負著家庭與事業的雙重重擔，如果不注意自覺維護自己的身心健康，身體出現不適還硬撐著，那麼比較嚴重的疾病就可能乘虛而入。
研究發現，當人們長期處於緊張、焦慮、壓抑、憤怒和饑餓的狀態時，會伴隨相應的生理變化，而胃是最能表現情緒的器官之一。最常見的就是這些狀態會抑製胃的消化功能，不利於胃腸道分泌和收縮，甚至會導致胃痙攣、胃出血等。可見，人的心理與生理是相互作用於機體的。心理壓力過大，就必然會導致人體進入一種惡性循環的怪圈之中。
點擊方案：
任何一個人的生命都隻有一次，因此都應該懂得自己維護生命的健康。因為，當我們擁有了健康的生理和心理時，我們才是真正擁有了一個長期、可持續發展的最基本的優越條件，才能有機會最大限度地展示自我的潛能。
1、改變思維方式
遇到比較困難的工作，告訴自己別太緊張，就將其視為一種快樂的體驗過程，與同事或同伴體驗工作中的過程，彼此分享其中的苦與樂。比如愛爾蘭著名現實主義劇作家肖伯納，樂觀、豁達而幽默的他享有94歲高壽，被稱為“英國文學史上最詼諧的作家”。
2、學會放鬆
注意培養良好的生活習慣，讓自己的工作與生活狀態保持張馳有度，並能在保持充足的睡眠的同時堅持體育鍛煉。
3、保持與家人聯係
努力創造與家人共進晚餐的機會，既要熱愛生活、創造生活，又要學會享受生活。進餐時不談工作，不思考問題，以免影響胃的消化功能和與家人分享美味的樂趣。
4、避免噪音刺激
噪音不僅會影響人的睡眠和休息、刺激神經，還會危害人體的健康，加重心髒病與胃病的發生和惡化。因此，我們盡量為自己設置一種良好的生存與工作環境，讓自己的心靈得到一種靜養的狀態。
5、定時定期做健康檢查
不可輕敵也不必將某些慢性病視為洪水猛獸，有病就要早治療，無病也要加強預防，這樣才能讓自己保持健康的身心狀態。
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現代社會以更為激烈的競爭，更為巨大的壓力，更為快捷的節奏，更為緊張的人際關係為主要標誌。但是越是這樣，我們就越要學會休息。
芝加哥大學的心理醫生認為，任何一種精神和情緒上的緊張狀態，“在完全放鬆之後就不可能再存在了”。這也就是說，如果你能放鬆緊張的情緒，就不可能再繼續憂慮下去。這也就等於在告訴我們，在緊張的壓力下，我們要經常休息，而且要在感到疲倦之前就休息。
之所以要這樣，是因為疲勞增加的速度簡直快得出奇。美國陸軍的多次實驗證明，即使在經過多年軍事訓練又很堅強的年輕人，如果不帶背包，每小時休息10分鍾，那麼行軍速度就能明顯加快，而且持久。同樣，如果我們每天在吃完午飯後，可以躺下睡10分鍾的午覺，也可以讓自己獲得良好的休息。
如果沒有辦法午睡，那麼至少我們在吃晚飯前讓自己停下來休息1個小時，這要比在吃飯前喝一杯酒更有效。若能在下午五六點鍾，或者7點左右睡上1個小時，那麼你就可以在生活中每天增加1小時的清醒時間。為什麼呢？因為晚飯前睡1個小時，加上夜裏所睡的6個小時，一共是7小時，而這對你的好處要比連續睡8個小時更多。