（第一節）體育鍛煉與防癌
流行病學的調查證實，引起癌症的原因很多。過去，人們隻注意化學和環境因素的致癌作用。近年來科學家們發現，體力活動與癌症的發生也有密切關係。缺乏體力活動的人，癌症發生率高；長期進行體育鍛煉的人，癌症發生率低。
體育鍛煉為什麼能抗癌呢？現將國內外學者的一些研究成果歸納如下：
一、體育鍛煉能提高機體的抗癌免疫機能
現代醫學證實，癌細胞是人體正常細胞受到內外界致癌因素的刺激後變異而成的。正常情況下，人體自身免疫係統能發現並清除這些異常生長的細胞。當免疫功能失去作用時，這些異常生長的細胞就會大量繁殖，並發生質變，使正常細胞喪失功能。因此，抗癌的關鍵是提高機體的免疫功能。許多資料證明，體育鍛煉是增強免疫功能卓有成效的方法，因它能促進全身血液循環，增加血液中的中性粒細胞、B淋巴細胞和T淋巴細胞，尤其是T淋巴細胞。據測定，老年人慢跑10～15分鍾後，血中的白細胞增加5％；一次太極拳鍛煉後，每立方毫米血液中的白細胞從6136個增加到7960個，淋巴細胞占白細胞總數的比例從41．1％增加到57．7％。白細胞具有吞噬癌細胞和細菌的功能，B細胞和T細胞分別執行著機體的體液免疫和細胞免疫兩大任務。白細胞和淋巴細胞的增加，可大大增強血液中抗癌的有生力量，從而能及早發現並清除惡變細胞，使其在癌變前期或早期就被消滅。
二、體育鍛煉能減輕致癌因素對人體的影響
吸煙和飲酒是兩種主要致癌因素。有調查表明，老年人參加體育鍛煉後，吸煙和飲酒均減少，鍛煉時間越長越加禁絕煙酒。此外，體育鍛煉還可保護人體免受被動吸煙的影響。在體育鍛煉中，血液循環加快，排汗量增加，促進了體內某些致癌物質，如鈷、鈹、鍶等元素的排出。同時，運動促進了腸蠕動，加速腸腔中代謝物質的排泄，縮短了致癌物質與腸壁接觸的時間，減少了內汙性致癌物質的吸收。這在一定程度上也起到了抗癌作用。
三、體育鍛煉可提高自我控製能力
醫學科學家們認為，不良的心理——社會刺激是一種強烈的“促癌劑”，許多癌症的發生都與精神因素有關；而長期參加體育鍛煉可以改善情緒，消除煩惱，提高自我調節能力，增強人體的免疫功能。美國的一位醫生注意到，處於緊張環境中的退休人員若每周進行3次鍛煉，1個月後，體內免疫係統產生的自然抗病細胞可增加50％。
總之，長期參加體育鍛煉能提高機體抗癌免疫功能，減少某些致癌因素對機體的影響，保持機體內環境的穩定，在不同程度上減少了患癌的危險性，防止癌症的發生。有氧運動有助防癌，“適宜的有氧運動有助於防癌”的觀點，已被當今國外一些運動醫學專家的實驗和研究所證實。
丹麥哥本哈根大學運動醫學專家愛斯伯爾博士曾對240名持續長期從事有氧運動的中年男性和同樣人數、條件基本相同而從不參加任何有氧運動鍛煉的人，進行了為期6年的跟蹤調查、測定。結果發現，後者當中有27人患有癌症，並有一半以上者患有不同的慢性疾病；而前者中隻有4人患有癌症並經治療已漸康複，絕大多數人體質明顯增強，免疫能力提高。
愛斯伯爾博士經過研究分析認為，適宜的有氧運動之所以能祛疾防癌，其主要原因是：
（1）有氧運動可使人體吸入大量的氧氣，多吸入氧可使血紅蛋白含量明顯增多，機體營養物質充足，促使機體細胞防禦病原體能力增強，不僅可防癌，而且還可起到抑製體內癌細胞、殺滅癌細胞的作用。
（2）有氧運動能加速人體體液循環，促進組織新陳代謝，使得體內癌細胞像湍流中的砂粒，不易站住腳，亦不易轉移和擴散。
（3）有氧運動能促使運動者排汗量增多，大量的排汗可將體內的鉛、鋁、苯、硫、酚等致癌物質和其他毒素、有害物質排出體外，從而大大地減少體內的致癌因子。此外，有氧運動還能使人體消化係統功能得到相應的改善，能吸收更多的營養物質，這將對人體製造白血球的能力提高均頗有裨益。
（4）適宜的有氧運動可使體內釋放一種叫β-內啡肽素的物質，該物質使人欣悅，精神振奮，心情恬愉，可調節大腦神經係統的功能，改善精神壓力，有助於緩解和消除憂鬱、煩惱、悲傷、憤怒等不良心境。而臨床觀察表明，癌症患者60％是由於不良情緒、精神創傷所致。
美國聖路易斯華盛頓醫學運動免疫學專家德尼森爾博士通過大量的動物實驗研究表明，適宜的有氧運動有助於機體免疫細胞（如天然殺傷T細胞、巨噬細胞、B細胞、淋巴細胞）的組織結構的改善、細胞數目增多、細胞膜上的特殊構造——受體活性增強，而受體是“俘獲”體內流動的細菌、突變癌細胞等“異己分子”並將其殺死的重要物質。