4.活動與健康
老年人要積極參與社會、融入社會；加強人際交往，多交朋友；做一些力所能及、有意義的事。千萬不要封閉在家，脫離社會就會落伍，還會影響心情。
十一、什麼是健康老齡化
1990年4月世界衛生組織首次提出“健康老齡化”作為是戰略目標。健康老齡化的含意，對個人來說，相當於我們常說的“健康長壽”，更重要的是對老年群體來說，是指老年群體中的大多數人健康長壽。這是一項全民保健的社會係統工程，抓得越早越好。
十二、怎樣評定健康老齡化
（1）客觀指標——壽命長度和壽命質量（身體健康、心理健康、認知功能正常、有工作效率、社會適應良好、生活質量高）。
（2）主觀指標——生活滿意度和心理幸福感高。
十三、從心理學角度看，健康老齡化可以實現嗎可以實現，由於有心理基礎：（1）心理老化過程人與人不同，有很大個體差異，可以學習好的經驗；（2）心理功能保持好的方麵可補償差的方麵，揚長避短，使老年人的心理功能基本正常；（3）老年認知功能有一定的可塑性和儲備能量，通過訓練可提高記憶能力；（4）老年人有完好的自我，自尊和自製隨增齡而提高；（5）心理老化與生理老化不同步，通過心理調適，心理老化可晚於生理老化。
十四、什麼是積極老齡化
2002年4月在西班牙舉行的第二屆國際老齡大會上提出“積極老齡化”。
目的：提高健康的預期壽命和生活質量。
框架：健康、參與、保障六個字。
老年人不但要健康，還要積極參與社會。
（第四節）心理健康調整
一、怎樣調適自己的情緒
（1）激勵法：要有自信，能應對各種事件；生活充實，精神有寄托；（2）宣泄法：對您信任的人說出煩惱，盡懷抒情，可減輕痛苦；（3）暗示法：自我安慰，想想別人有困難能克服，自己也一定能渡過難關；（4）轉移法：當遇到痛苦、煩惱或憤怒的事，轉移目標，把注意力轉到別的工作中去，暫時不去想，冷靜下來再作處理；（5）助人法：幫助別人解決困難，感到自己有能力，心情舒暢；（6）遺忘法：忘卻經曆中的坎坷、個人的恩怨、過去煩惱。
二、老年人的“十樂”：快樂—健康—長壽
（1）熱愛生活，自得其樂：尋找樂趣，度過老年瀟灑人生；（2）淡泊名利，怡然自樂：名利為身外之物，要超脫、大度；（3）學會比較，知足常樂：知足者最能享受到快樂；（4）關心他人，助人為樂：幫助別人，自己也高興，心靈淨化，人格升華；（5）學會寬容，心中常樂：寬容為處世良方，智者的情懷，仁者的境界；（6）家庭和睦，天倫之樂：夫妻相容，與兒女多交流，填平“代溝”；（7）笑口常開，處處有樂：以笑對萬事，困難俱敗倒；（8）廣交朋友，老有所樂：多一個朋友，少一分寂寞，多一分歡樂；（9）博覽群書，書中有樂：讀書用腦，學知識可健腦，延緩衰老；（10）善於忘卻，永遠快樂：忘掉年齡，不要常暗示自己老了；忘掉恩怨悲痛、氣憤憂愁、煩惱悔恨；忘掉疾病，不要暗示自己時間不多了；
對疾病采取既來之則安之的態度，泰然處之。
三、心理自我保健
學會自我調適情緒是關鍵，保持良好心態，心理平衡，要有自知之明，自我控製，自我慰藉。
四、心理保健妙語5條
1.世事六然
凡事順其自然，遇事處之泰然；
得意之時淡然，失意之時坦然；
艱辛曲折必然，曆盡滄桑悟然。
2.為人六樂
進取有樂，知足常樂；
先苦後樂，自得其樂；
助人為樂，與眾同樂。
3.老年八忌
一忌暴飲暴食，二忌狂喜狂怒；
三忌無所事事，四忌斤斤計較；
五忌情緒急躁，六忌悲觀失望；
七忌固執己見，八忌自不量力。
4.有利健康的十個“一”
一種寬闊的胸懷；
一種規律的生活製度；
一種合理的飲食習慣；
一種合適的鍛煉方法；
一種活潑熱情的合群性格；
一種調節身心的興趣愛好；
一種不向壓力低頭的意誌；
一種泰然對待疾病的態度；
一種忘記自己年齡的心態；
一種時常微笑的表情。
5.心理養生歌
離休退休尋健康，心態平衡第一樁；
功名利祿身外物，淡泊明誌是為上；
胸襟豁達明大理，牢騷滿腹易斷腸；
喜怒哀樂需節製，心境平和保安康；
他人負己莫記恨，虛懷若穀講大方；
廣交朋友不孤獨，與人為善多扶幫；
童心不泯容顏美，精神煥發誌昂揚；
老有所為老來樂，第二春天好時光；
注重心理養生道，身體健朗壽而康。