（4）氣功。一般取內養靜功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐於椅子上，雙腿分開自然踏地，兩手放於大腿上，手心向下，全身放鬆，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調整鼻息。站姿是身體自然站立，雙腳分與肩平，兩膝微屈，兩手抱球放於身前，全身放鬆，意守丹田，調整呼吸。每次10～30分鍾，每日1～2次。
3．高血壓的飲食療法
高血壓病人飲食宜清淡而有足夠的營養，少吃肥甘厚味之物，如動物內髒、蛋黃、動物油等，應吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可進食蛋清、豆製品等以補充營養。芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋蔥、海帶、大蒜、莧菜、土豆、絲瓜、芋頭、茄子等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、荸薺、山楂等瓜果具有降壓或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆類、白薯等也可多吃，對降低血壓有好處。
三高的保健藥枕
桑葉枕
【配方】桑葉。
【用量】300～500g。
【製法】
（1）棉布一塊，長50cm，寬50cm，大小可隨個人喜好而改變。
（2）將棉布對折成長50cm，寬25mm的長方形，將對折底邊縫好，然後在長度的兩頭各留10cm，先將一頭的10mm處縫好。
（3）將桑葉裝入枕頭中，在另一頭的10mm處縫好，這樣就做成了一個桑葉枕心（兩邊各留10mm是為了頭放在枕頭上不易滑落）。
【功效】疏散風熱，清泄肝火，明目，長發，降脂。
適用於糖尿病、高血壓病、高血脂病患者。
綠豆枕
【配方】綠豆。
【用量】800～1000g。
【製法】同桑葉枕。
【功效】清熱解毒，消暑明目，治頭風、頭痛，安神。
適用於高血壓病、高血脂症、頭風頭痛、失眠等。
複方降壓降糖枕
【配方一】菊花、薄荷、桑葉、鉤藤、石膏，白礬、冰片，山七，白芷，生大黃。
【主治】肝陽上亢之原發性高血壓。
【配方二】菊花、薄荷，鉤藤，蓯蓉，黨參，三七。
【主治】原發性老年高血壓（氣虛型）。
【配方三】菊花、桑葉、決明子，大黃、三七。
【主治】肥胖型糖尿病。
【配方四】菊花、桑葉、生石膏、知母，黨參，天花粉、蘇葉等。
【主治】Ⅱ型糖尿病大渴、易饑之“三多一少”症。
高血壓的飲食治療
高血壓患者飲食要點
一、高血壓患者的飲食原則
血壓與飲食關係密切，不合理的飲食會誘發血壓升高，科學飲食有助於維持正常血壓。因此，合理的飲食結構、科學的飲食習慣是血壓穩定的重要前提。
1．控製鈉鹽攝入，做到飲食清淡
研究發現：食鹽攝入與高血壓存在著線性相關關係，食鹽攝入量越多，發生高血壓的可能性就越大；低鈉飲食可以有效防治高血壓。WHO（世界衛生組織）建議每日的食鹽攝入量應低於5g。
2．平衡膳食，合理營養
高血壓患者在日常飲食中應注意各種營養素的適量攝入。
（1）鈣、鉀的攝入。飲食中鈣、鉀的缺乏均可導致血壓升高，高血壓患者應注意飲食中鈣、鉀的攝入。每日鈣的攝入量以0．8～1g為佳，而鉀的攝入量則以1．5～2g為宜。
（2）膳食脂肪的構成。膳食中不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比例對血壓有明顯的影響，高血壓患者應在控製熱量攝入的基礎上適當增加不飽和脂肪酸的攝入。其每日脂肪攝入量以總熱量的20％～30％為宜，最佳構成為：飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸的比率小於1／2。
（3）優質蛋白的適量攝取。日本科學家發現，魚類等動物性食物中含有的優質蛋白具有降壓效果；高血壓患者在日常膳食中應適當地增加魚類等含優質蛋白質的食物。每日蛋白質的攝取量以60～90g為宜，而動物蛋白和大豆蛋白等優質蛋白應占總量的30％～50％。
（4）增加維生素的攝入。維生素對於維持血壓有著重要的作用，高血壓患者應注意維生素的足量攝入，多吃蔬菜和水果。《中國居民膳食指南》指出，每人每日應進食300～500g的蔬菜、200～400g的水果。
3．管好自己的嘴巴
“想吃什麼就吃什麼”是優越生活的饋贈，但這樣的吃法卻不能促進優質的生活。大量的事實證明，嘴巴的“欲望”是血壓的興奮劑，飲食無節製是血壓升高的重要原因；而過度攝食導致的肥胖已被證明是高血壓發病的獨立危險因素。多數營養學家認為，高血壓患者飲食應做到每餐七八成飽即可，控製熱量攝入。