濕度的宜人和擾人所謂濕度是指周圍環境空氣的幹燥與濕潤的狀況。一般情況下，人對濕度的感受沒有像冷熱那麼敏銳。但在環境濕度差別大時，則人們會立即察覺出來，例如，從空氣濕潤的地區忽然到了氣候幹燥的地方，會立即感覺到，出現口唇黏膜幹燥、皮膚粗裂等異樣不適。
通俗地講，居室環境就是一個溫和的空間，而人的冷熱感受，不僅取決於溫度高低，也受濕度的影響。如果你比較北京和上海的夏天，就會對濕度的因素深有體驗。如溫度同樣為35℃，在北京很舒服，而在上海就感覺悶熱得不行，問題就在於上海的濕度太高，在75%以上。南方許多地方進入盛夏之前都有個黃梅天，梅雨綿綿，濕度很高，雖氣溫不高，但人會感到比大伏天更悶熱更易出汗。中醫稱為“長夏”，又稱濡暑，此時多易得暑濕之症。睡眠亦大受打擾。
但低濕度並不總是宜人。入秋之後，風高氣燥，人就會感受空氣幹燥、濕度不夠的難受，這被稱為“秋燥”。此際，皮膚黏膜幹燥，手足皸裂，易患感冒、氣管炎，有時就感咽幹、咽癢而打擾睡眠。
怎樣創造有利睡眠的濕度環境目前人類征服自然的能力越來越大，不僅是被動地適應環境，也在積極地改造環境，使之更適宜於人的生存。幹旱的地區，可以通過引進水源得以改變，綠化環境，植樹種草，都可有力地改變局部的溫度、濕度。室內目前更可用儀器來調節空氣溫度、濕度，不僅可以調節溫度，也可調節濕度，創造舒適的居室環境，利於休憩睡眠。國際上對溫度和濕度舒適性範圍的標準是：溫度從21～23℃，濕度變化是從30%～70%，二者互相關聯，即較低的濕度對應較高的溫度，較高的濕度對應較低的溫度。
臥室的理想溫度一般應在16～24℃，夏季可提高到21～30℃之間。室內濕度以50%～60%較合適，冬天也不要低於35%，夏季不高於70%。被窩內的濕度應保持在50%～60%之間。