臥具不當礙睡眠臥具合適與否可直接影響睡眠的質量。臥具的種類很多，如床鋪有木板床、棕棚床、彈簧床、席夢思床及水床等；被褥有棉被、毛毯、羽絨被、晴綸被等；枕頭又有海綿枕、棉花枕、碎皮枕、羽絨枕、竹枕、木枕及兼有保健作用的決明子枕、桑葉枕、茶葉菊花枕、蠶沙枕等藥枕；睡衣褲又有各種絲綢棉麻、合成化纖等不同質料。人們在選擇臥具時會以自己的習慣所好、經濟條件、市場流行等情況作出不同的選擇，不必強求一律。且不少人對臥具的需要已建立了十分牢固的條件反射，稍有變動就會覺得睡不舒服，甚至不能入睡。但是在臥具選擇方麵，我們首先要重視臥具對人體生理功能所帶來的影響，如果妨礙了正常生理功能的需要，往往就會導致失眠。許多人在選擇臥具時隻求初睡時舒適，而不了解這種舒適常常不能使你享受到滿意的睡眠。而且，臥具使用不當、不合理，還常是失眠的根源。
有益於睡眠的臥具對於臥具的選擇，我們從生理需求角度提議：
（1）床鋪不宜太軟太柔軟的床墊會因無法支撐體重而使身體下沉，並且增加翻身的難度，妨礙自然睡眠行為的進行。且過於柔軟的床鋪不能保持人體脊柱的生理弧形彎曲，陷在床墊中的肌肉得不到鬆弛，容易產生緊張疲乏感，同時腹腔內的髒器也下沉擠壓在一起，得不到應有的休息和血液供給，會有不適感。
（2）枕頭高低適中我國古時就有“枕不可過高，高令肝縮；過低又令肺縮”的說法。這就是說枕頭的過高或過低都會導致內髒器官因重心作用而變形移位，導致胸部的不適，“高枕”並非“無憂”。枕頭過低，頭部下垂，血液回流減緩，又易導致頭痛、頭昏，眼瞼充血。枕頭高低雖可依個人偏好而有所差異，但基本上來說，頸部上仰6～8厘米的程度，最為相宜。
（3）被褥應輕軟柔暖蓋被墊褥為了保暖舒適，以適度為宜。被褥厚薄應隨天氣冷暖而調整使宜。被褥太暖會過熱出汗、睡不安寧，蓋得過多、過重還會使軀體有壓迫感，肺部呼吸擴張受阻會導致噩夢和窒息感，都有礙睡眠。
（4）睡衣要寬鬆合體睡覺時肌肉應徹底放鬆，那才能有效地解除疲勞和恢複體力。因此，睡衣應選擇吸汗性佳、尺寸寬鬆並且通氣性好（如純棉）等質料為好。