人的精神活動人們生活在社會環境中，各種客觀事物作用於我們的眼、耳、鼻、舌、軀體等感覺器官，由感覺神經的傳入纖維，傳入到大腦，經大腦的綜合、分析後，發放傳出衝動，經運動神經的傳出纖維把信號傳至效應器（如肌肉），產生各種反應。在覺醒狀態，人不斷地與外界保持著聯係，接受感覺刺激，作出相應反應。感覺刺激是維持人的覺醒所必需，同時，適當的感覺刺激信息也是促發睡眠的必要條件。因此，營造適當的綜合感覺刺激環境則有利於睡眠。
合適的感覺刺激包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等諸方麵的感覺信息。若能恰當地影響大腦，將會有助於入睡並在睡眠過程中保持良好的睡眠質量。首先從視覺上說，光線對人的睡眠影響很大，光線過強會影響入睡。因此，入睡前應先拉上窗簾，關掉燈，使臥室無強光耀眼，臥室保持光線暗淡柔和，有益睡眠。聽覺上，聲強的限量應低於30分貝，對過強的噪聲，應采取防護措施。在嗅覺方麵，清新的空氣，淡淡的清香可使人心情愉悅，神經鬆弛。因而，在臥室內適當放置一些新鮮花果，花如菊花、桂花、玫瑰花等，果如檸檬、蘋果、香蕉等，它們散發出的縷縷清香，會使人心神陶醉而進入睡眠。在味覺方麵，入睡前，喝一些牛奶或稍飲一點葡萄酒，可幫助你盡快入睡。在觸覺方麵，不僅要有柔軟、舒適的床鋪，還要有適宜的溫度和濕度。
臥室的環境完全可以營造得使我們十分容易進入睡眠並保持良好睡眠質量。