光照擾人睡眠是人的休憩狀態，不應該用腦思考，也勿需看書學習，視覺也需進入休息養護，特別是日間看書、寫作，目力過度使用，更需要放鬆恢複。因此，臥室的照明光度，不宜過強。
臥室必須要有舒適的光環境，才能有助於人的睡眠。舒適性的光環境亮度應當適宜，過亮或過暗都易使人眼睛疲勞，同時亮度太高還會產生大量的熱負荷，造成空調係統的負擔。因此，特別對於臥室，不應光照過強。過強的光照稱為眩光，是刺目的光線，臥室應絕對避免。隻有舒適性的光環境才有利於人的睡眠。一般來說，理想的臥室亮度平均應該是20勒克司（lx）。
怎樣使臥室光照宜人整個臥室不需安裝過強的燈光，有需要者可加用台燈等增加局部照明，這樣即可不影響大局。創造舒適性光環境主要應考慮眩光控製，對過於刺眼的強光應予避免，或設法消除、控製。對人工光源隻要合理選擇照明燈具即可，臥室宜用柔性光源照明。晝光照明則需隨季節、日照強度來調節。如夏日天亮早、日照強，很早室內就灑滿陽光，對眩目的光線就應該控製。根據個人需要可在窗簾上做文章，可裝上單層薄窗簾、雙層厚窗簾、深色遮陽光窗簾或百頁窗簾之類的遮光物，均能起到良好的效果，以保證睡眠的光環境舒適。