人與自然中醫認為天地是個“大宇宙”，人體是個“小宇宙”，人“與天地相應”；自然界的變化作用於人體，人體必然發生與之相應的反應。日常生活中很容易體會到這些情況。即使沒有鬧鍾，為什麼我們每天清晨能在差不多時分按時醒來？在生物漫長的進化過程中，生物體的生命活動逐漸形成了晝夜交替、四時更迭的周期性節律，這就是所謂的“時間生物學”。《黃帝內經》“春生、夏長、秋收、冬藏”的四時陰陽理論，體現了自然界裏的周期變化。人體的生理功能也隨季節而發生變化，即要求人體不斷調整自己的生物鍾，使之與外界同步。
睡眠狀況與四時季節變化之間也形成了舉足輕重的密切聯係。
四季節令變化中睡眠的宜忌
（1）春春天陽氣初發，是萬物推陳出新、生機勃勃的季節。在春天裏，人與自然相應，氣候溫和，應早起床，鍛煉身體，經常出外散步，呼吸新鮮空氣，這也有助於晚間的睡眠。
然早春陽氣初發，時有寒冷，疾病多發，易得流感等疾病，一些慢性病如風濕病、高血壓、勞傷等，也常在春天加重。因而鍛煉應有節製，活動要順勢而進，仍應遵守日動夜靜規律。睡時及早安臥，勿過於興奮，多可順利入眠。
（2）夏夏天是萬物生長的季節，天氣與地氣交合。初夏氣候還溫和，宜於身體鍛煉，應晚睡早起，中午小憩，保持睡眠時間。
盛夏氣候炎熱，除晨間適於戶外活動外，宜室內活動，安定心神，不宜煩躁生氣，以防陽氣浮越，有損健康，有礙睡眠。同時，也不要因熱而過分貪涼和在室外露宿，貪涼過度，寒邪內閉，也會招病。
（3）秋秋天是萬物成熟和收割的季節。初秋天氣仍較熱，晚秋漸涼，但天氣幹燥，都因季節變換而人有些不適應，疾病易生，睡眠難以調適，特別是患有慢性病者更應保健防病，適應氣候變化，則可獲得安寧的睡眠。
秋燥天氣，也常令人不適，肺氣當令，燥熱過甚，有損津液，易患肺燥咳嗽、口幹咽燥、大便秘結等症，睡眠也受打擾，防止秋燥傷人，應忌生冷、辛辣食物，忌酒；同時，應早睡早起，使意誌安逸寧靜，以收斂神氣。
（4）冬冬天氣候幹燥寒冷，是萬物生機潛伏閉藏的季節。適應氣候，宜早睡晚起，注意衣被溫暖幹淨。臥室內溫度應適宜，被窩內溫度也不可太過，過暖則出汗，反易受到寒邪的侵襲而傷風感冒，過冷則睡不安適。每晚睡前用溫水洗腳，保持下肢溫暖。
冬天不忘戶外運動，但有寒潮時不宜到室外活動，大霧天不宜外出鍛煉。冬天是老慢支、心髒病、高血壓發病的季節，應多注意保養，防止病情波動，則睡眠可不受其影響。