各位首長、各位中老年朋友：
很高興來和大家一起座談關於“生活方式與身心健康”的問題。
按照世界衛生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲才算正式老年人。我們在座的，有好多中年、青年老年人。那麼，人的生理壽命應該是多大歲數呢？按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至6倍，人的生長期是用最後一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計算，因此人的壽命最短100歲，最長150歲，公認的人的壽命正常應該是120歲。那麼應該怎麼度過呢？在120歲當中，應該是健康七、八、九（指70、80、90歲），百歲健康不是夢；人人都應該健康100歲，這是正常的生物規律。可現在的情況呢？應該平均活到120歲卻隻有70歲，整整少活了50歲。本應該70、80、90歲很健康，好多人40多歲就不健康，50多歲冠心病，60多歲死了，也整整提前得病50歲。現在提前得病，提前殘廢，提前衰老，提前死亡成為社會普遍現象。
我在北京調查，現在不少小學生已經有了肥胖、高血壓，中學生有了脂肪肝、動脈硬化等病症，這就是我們今天要討論的所在。為什麼我們經濟發展了，錢多了，物質生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人以為現在心腦血管病多、腫瘤多、糖尿病多都是因為經濟發達了，生活富裕造成的。錯了，完全錯了！研究表明：這些病並不是因為物質文明提高了造成的，而是因為精神文明不足，健康知識缺乏而產生的。
美國的調查證明：白人跟黑人相比，白人錢多，物質生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，壽命要更長；美國白領地位高，收入也高，可是他們各種疾病遠遠低於藍領，壽命也比藍領長。因為白領受到較好的健康教育，衛生知識、自我保健意識強。
因此，現在我們得病越來越多，並不是因為物質文明不好，而是因為精神文明不足。如果我們提高了衛生保健知識，那麼我們就可以在經濟發達的同時更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家講清楚，病越來越多絕不是物質文明提高了收人多了錢多了的原因，而是因為衛生保健知識沒跟上。
現在影響我們身體健康的主要是什麼病呢？心血管病是第一位。去年全世界死於心腦血管病的是1530萬人，占總死亡人數的四分之一，是全世界最大的疾病。前世界衛生組織總幹事中島宏博士指出：“隻要采取預防措施，就能減少一半的死亡，也就是說有一半的死亡完全是可以預防的。”因此中島宏博士說過一句話：“許多人不是死於疾病。而是死於無知。”他再三提出告誡：“不要死於愚昧，不要死於無知。”因為很多病是可以不讓它發生的，可以避免死亡。
有一個例子：有位同誌，患有冠心病，本來應該避免著急和突然用力。有一回他去搬書，很重的書。其實一回搬二、三本書一點事也沒有，他一回搬一摞書，一使勁屏氣，當即心跳停了。經過全力搶救以後，心跳複蘇了，可腦子死亡了，變成了植物人。一個人四年醫藥費花了150萬。如果他要是受過健康教育，知道老年人不能憋氣、突然用力，搬書一回搬二、三本就行了，不去搬這摞書，就不會變成植物人，就不會一個人花150萬元。
另外，一位北京同誌在計劃濟時代，11月1日供應冬貯白菜，買了許多白菜回家放在牆根，結果11月3日下了一場雪，他舊白菜凍壞了，於是從三樓下來搬白菜。白菜一棵好幾斤，第一次搬了三棵，從樓底搬到三樓陽台，感到氣喘，第二次又堅持搬了兩棵，更喘，第三次又搬了兩棵，三次共搬了七顆白菜，50斤重。可是呢，因為平常不幹活，一下子上下三樓，累得心跳氣喘，越喘越厲害，咳嗽吐痰吐血，他知道不行，上醫院吧！到安貞醫院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，趕緊搶救，打上一針，這一針藥0.1克15000元錢。同誌們，金子1克才100塊錢，0.1克才10塊錢，這個藥0.1克就要15000元！藥還挺好，打進去之後很快就好轉了，最後出院時寸算花了6萬塊錢。病治好了，可一想，當時100斤白菜12塊錢，50斤白菜才6塊錢，為了搶救這6塊錢的白菜共花了6萬元醫藥費，命差一點就沒了。如果他接受健康教育，要是知道這個事……唉啊！平常不大活動的人突然之間不要幹重活，就可避免這個事了。
我們科學家還經常強調一句話：老年人要注意三個半分鍾。三個半小時。三個半分鍾是一句話，不花一分錢，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，說晚上死了。嗯，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？他夜裏起床上廁所太快了，突然一起床，唉喲，眼前發黑，腦缺血體位性低血壓，腦缺血，天旋地轉摔倒，有的顱骨摔碎了，有的心髒驟停。那麼科學家怎麼提出三個半分鍾呢？因為我們在心電圖監測時時，發現許多人白天心電圖正常，晚上老是心肌缺血，期前收縮。是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，心肌缺血，腦缺血，心律失常，心跳驟停了。
科學家就提出三個半分鍾：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鍾：坐起來後又坐半分鍾；兩條腿垂在床沿再等半分鍾。經過這三個半分鍾，不花一分錢，腦缺血沒有了，心跳也很正常，還減少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗死，不必要的腦卒中。有一次我們講完課，有位老幹部大哭，我說：“你哭什麼呢？”他非常傷心地說：“我就是兩年前夜裏上廁所，上得快了一點，猛了一點，頭暈。結果呢，第二天一早醒來發現半身不遂，整整在床上躺了8個月，背上長起褥瘡來，兒子都不孝順了。我要是早聽這節課，就不至於半身不遂了，早知道三個半分鍾，我哪至於受8個月的罪。”