自然是人類的母親，人類是自然的兒女。人生活在自然界中，體內的生理代謝與自然界的變化是息息相關的。如春夏秋冬、日出日落、月圓月缺，都與生命的規律有關。冬季天寒，血管收縮，血壓就偏高；冷峰過境，交感神經興奮性變化，血壓就波動；夏季血管擴張，血壓就偏低，加上出汗一多，血粘度偏高，就容易形成腦血栓。
早晨東方日出，人的交感神經興奮陸即開始升高，血壓上升，心率加快，血中腎上腺皮質激素和去甲腎上腺素濃度開始上升，代謝加快，血小板涪陸增強，血粘度上升，這一切都是生存和勞動生產的需要，也因此增加了心血管係統的負擔和耗氧量，心血管病人就容易導致心肌缺血、心肌梗塞、腦卒中。自早上了時左右到11時左右是全天最危險的時刻，故國外有學者把這段時間稱為“魔鬼時間”。
人的生物鍾常有相對固定的節律。按照規律的生活作息，人體生理代謝最平穩，並且耗能最少，最節約能量，心理、生理都處於和諧狀態；相反，若生活無規律，作息無秩序，體內代謝極易被幹擾，輕者有損健康，重者導致疾病，縮短壽命。
科學家發現，即使是最簡單的生物，如單細胞草履蟲，也有其自身的秘密及複雜的生物鍾，以控製其生理節律。如果經常擾亂它，即經常撥動“生物鍾”的“時針”，可以使其代謝紊亂壽命縮短約10%。
人越到老年，生物鍾越固定節律，順應性越差，即老年人更應規律地作息，晝少改變生活節律。我們經常見到一些自覺健康的老人，出差旅遊勞累猝發心肌梗塞或猝死；而一些體弱多病者，因規律生活，反而會有養頤之福，從而得享天年。
物種基因研究表明，人與黑猩猩有98.87%的基因是相同的，因而人類必然有一種駕照自然，喜愛陽光、樹林、運動的本性。盡管人類文明高度進貨，但生物學本性卻改變得很少，“人是理性的動物”。這也是“醫學之父”希波克拉底2500年前講的：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉”的理論依據，也是順應生物鍾的理論依據。
順應生物鍾就要關愛生命。關愛的關鍵是適時、適度。過分小心的溺愛和過分放縱的恣情，這兩個極端都是有害健康的。
合理膳食即平衡適度的膳食；適量運動即耗能適度的有氧代謝運動戒煙限酒更不用說了；心理平衡也是興奮與抑製，陰與陽的適度與平衡。總之，“生活方式文明，生命之樹常青”的本質是適度，即古人所說的“適者有壽，仁者無敵”。
看看亞特蘭大的啟示也許對大家有益。
1999年11月，在亞特蘭大召開了第72屆美國心髒學會年會，規模盛大，有3萬名世界各地的代表參加，收到論文13509篇，但真正使人難忘的是大會主席的開幕詞及會議強調的精神：“等病人得病後找醫生，醫生能給予病人的幫助已經很有限了。即使治好了，病人也不能恢複到和病前完全一樣天衣無縫。”因此，“好的醫生是不讓人得病的醫生”，提出了“超越二級預防”的要領，即不是坐等病人發病後進行治療和二級治療，而是要主動找出具有高危因素的高危病人，認真進行一級預防，使他們不發病。比如，早期篩查高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病，以預防冠心病、心肌梗塞、腦卒中等合並症，或更早地預防上述危險因素的發生，使預防的觀念更積極、更有力，成為真正的“上醫治未病”（高明的醫生，在未生病時就預防，使人不得病），造福人類。
大會展廳裏有足球、籃球、網球，還有各式健康食品及食物的仿真模型，各種科學烹飪手冊，食譜配方。更令人感動的是，開會當天，全市有無數家庭舉家走上街頭，參加群眾性的跑步健身運動，萬人齊聚，熱鬧非常，企業熱心讚助，媒體大造輿論，人人興高采烈。舉辦者還給每一位參加跑步者發T恤衫和飲料食品作為獎勵。
學術會議上提出了預防新觀念，與此同時，大街小巷上出現了成千上萬慢跑在明媚陽光、藍天白雲下的人群，人與自然更親近了。科學不再是少數人冷冷清清的討論、不再是說在嘴上的口號，科學變成了幹百萬人的自覺行為，這才是科學真正的春天。
人類越順應生物鍾，人類的壽命越接近自然壽命——“健康快樂，輕鬆100歲”。相反，違背生物鍾，將遠離自然壽命，變成病理死亡，即早逝。
目前，北京市的人均預期壽命是74歲，其中男性為72歲，女性為76歲，什麼原因造成這種差別呢？主要是男性相對說來比較遠離生物鍾節律，因為他們：有淚不輕彈；有話不愛說；有病不去看；有家不愛回。男士們，快放鬆身心，回到生物鍾的懷抱吧！
謹在此希望所有的人，不管是男女老幼都來珍視自己的生物鍾，健康快樂地活過100歲！