［注意事項］痰濕之體不宜多食。
方十二紅棗首烏粥
［原料］製首烏10克，紅棗5枚，大米50克，白糖20克。
［製法］將製首烏水煎取汁，放入大米、紅棗煮粥，粥熟時加白糖調味。
［用法］每日2次。
［功效］補血潤腸，益腎烏發。適用於發白、頭暈眼花、大便秘結者。
方十三桑杞大米粥
［原料］桑椹15克，枸杞子15克，大米50克，白糖20克
［製法］將桑椹、枸杞、大米洗淨入鍋煮粥。
［用法］每日2次，早晚溫服。
［功效］適用於腎虛腰酸，乏力發白者。
方十四地萸紫米粥
［原料］生地黃10克，山茱萸10克，大棗2枚，紫米50克，調料適量。
［製法］先將生地黃、山茱萸洗淨入鍋煎煮去渣取濃汁，後加入紫米、大棗煮粥。
［用法］每日2次，早晚溫服。
［功效］補腎滋陰。適用於耳鳴腰酸、乏力早衰、頭發易脫者。
方十五烏發補腎粥
［原料］黑芝麻25克，大米適量，白糖少許。
［製法］將黑芝麻搗碎，大米淘淨，加水適量煮粥。
［用法］每日2次，早晚溫服。
［功效］補肝腎，潤五髒。用於產後乳汁不足以及老年人體衰眩暈、消瘦、便秘、須發早白等。
方十六首烏粳米粥
［原料］製首烏50克，粳米60克，紅棗5枚，紅糖20克。
［製法］①將製首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋內煮粥。
②粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調味，再煮1～2沸即可。
［用法］佐餐食用。
［功效］補氣血，潤髒腑，養肝腎。用於肝腎虧損，須發早白，血虛頭昏，耳鳴，腰膝酸軟，大便幹結等。
方十七紅棗首烏茶
［原料］紅棗、製首烏、紅糖各50克。
［製法］①將紅糖用適量的溫水溶開，浸前2味藥1天。
②7天後，將藥取出曬幹，再反複浸曬，以糖盡為佳，後研細末，備用。
［用法］每次10克，開水衝服。
［功效］補肝益腎，益氣養血。適用於肝腎不足，須發早白，血虛頭暈，腰膝酸軟，筋骨酸痛，遺精，帶下及胃虛食少，脾弱便溏等症。
方十八益腎桑椹膏
［原料］鮮桑椹1000克（幹品減半），蜂蜜適量。
［製法］①桑椹洗淨加水適量煎煮，每30分鍾取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次。
②合並煎液，以文火煎熬濃縮至較黏稠時，加蜂蜜至沸停火，待冷裝瓶。
［用法］每次1湯匙，以沸水衝化飲用，每日2次。
［功效］滋肝補腎，清心潤腸，聰耳明目。適用於失眠，健忘，心悸，目暗，耳鳴，煩渴，便秘及須發早白等症。
方十九首烏益壽茶
［原料］烏龍茶3克，槐角、冬瓜皮各25克，山楂肉20克，製首烏40克。
［製法］先將槐角、製首烏、冬瓜皮、山楂肉洗淨入沙鍋，用水煎沸20分鍾，去藥渣，取沸燙藥汁衝泡烏龍茶即可。
［用法］溫熱飲服，每日1劑。
［功效］滋補肝腎，潤腸養顏，烏發，消脂減肥，延年益壽。適用於肝腎陰虛，頭暈目眩，心悸怔忡，麵色蒼白，耳鳴，毛發枯黃、早白，肥胖症，高血壓，高脂血，動脈硬化等症。
方二十核桃養心粉
［原料］核桃仁、芝麻各250克，紅糖500克。
［製法］將核桃仁、芝麻揀去雜質，洗淨炒熟，研粉，與紅糖拌勻。
［用法］每次取30克，開水衝服（或熬糖切片食）。
［功效］補腎烏發。適用於白發、健忘不寐者。
方二一首烏糯米飯
［原料］黑芝麻300克，糯米300克，製首烏35克，砂糖適量。
［製法］①黑芝麻洗淨，炒熟，冷後研碎；糯米洗淨；製首烏洗淨後煎濃汁。
②黑芝麻、糯米和砂糖一同放入蒸鍋中，加入製首烏濃汁及水適量，拌勻，隔水蒸熟即可。
［用法］溫熱服食。
［功效］補肝腎，烏須發。用於肝腎虛損而致，須發早白。
方二二黑芝麻白糖糊
［原料］黑芝麻600克，白糖適量。
［製法］將黑芝麻洗淨去雜質，放入鍋內用文火炒香後晾涼，搗碎後，裝入瓦罐內備用。
［用法］用時取出適量，加白糖、開水衝服。
［功效］補陰血，養肝腎，烏須發，止燥咳，長肌肉，填精髓。用於早衰，肺燥咳嗽，皮膚幹燥，肝腎陰虛的頭發早白及老人便秘等。