按摩腳掌心可強身健體
用指尖壓腳掌心，如果有痛的感覺，那就是身體的某部分有故障了。
因為腳掌心與心髒、腎髒、性機能有密切的關係。所以疲累時請人按摩按摩腳底，不僅可消除腳的疲累，對消除內髒疾患和神經疲勞也有效果。
由於平常走路時，腳掌心無法受到按摩的作用，所以我們可以踩啤酒瓶或剖開的粗竹子來刺激腳掌心。不僅能夠提高性活力，也可以強化心髒、腎髒功能，對於痔瘡的治療也很有效。
按壓百會穴治頭痛
氣候變化或疲勞時，很容易因精神上的壓力引起頭痛，此種頭痛可用穴位療法加以改善。例如頭重、頭痛、頭暈等情形，皆可利用治頭痛的特效穴——百會穴加以消除。
指壓時，將拳頭抵住頭頂，用力一壓，以讓此刺激能直達腹部。待刺激由百會穴傳至頭部，甚至腹部後，不僅是頭痛，甚至連便秘、頭部充血等問題，都能迎刃而解。
掐按人中穴治昏迷
昏迷的發生往往出人意料，患者忽然跌倒在地，人事不省，臉色蒼白，四肢癱軟。昏迷發生後，很多人急於弄清楚原委，而不是積極采取急救措施，這大約是一時慌亂造成的，實際上很誤事。
昏迷是一種症狀，可以由很多原因引起，即使是富有臨床經驗的醫生，在沒有弄清情況之前，也無法明確診斷。因此，當昏迷發生後，首先要做的不是弄清病情，而是要采取行動。
麵對著昏迷者，搶救者最大的願望當然就是使他盡快蘇醒過來，而想要達到這個目的，掐人中是個特別有效的辦法。隻要用拇指在人中穴位稍用力掐按，患者會立即蘇醒，非常有效。
快步走路身體更健康
通常，人們喜歡慢慢地散步，認為這可以增進健康。其實，快步走路對身體更有好處。這是因為，快步走路的人，肺活量增加。換句話說，由於氧的消耗量增加，也就促進了內髒功能。因此，快步走路的人，內髒器官會結實，全身也就更加健康。
快步走路也可以加強對腳底的鍛煉。由於腳底集中著通過人體一切器官的血管，所以，隻要鍛煉腳底，各種器官的功能也就活躍起來，身體當然更加強壯。
摩擦腳底治失眠
有不少患者向醫生抱怨說夜裏睡不著，他們由於心事重重或者煩躁不安，因此躺在床上輾轉反側，睜著眼睛直到天亮。同時，如果末梢血液不暢通，離開心髒最遠的腳底受到影響，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
教你做···
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液暢通，腳部就會感到溫暖，於是馬上可以酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁地相互摩擦。如果使雙手也同樣進行摩擦，效果會更佳。隻要摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
拍擊手掌可使精力充沛
手掌中央存在著有助於增強心髒功能、開發大腦潛力的重要部位。隻要對此進行強烈刺激，大腦潛力就得到開發。這樣，原來早上懶得起床或白天要打瞌睡的人，頭腦就會變得清爽。要達到這個目的，隻要強烈地拍擊雙手手掌就行。
把手掌合起來拍擊時會發出“嘭嘭”的聲音。這個聲音通過聽覺神經而傳到大腦，就可以增強大腦的功能。如果早上愛睡懶覺，白天昏昏沉沉，記憶力不佳，注意力也不集中，就應該進行拍擊手掌鍛煉。通過拍擊手掌，就可以精力充沛地進行學習和工作，並能提高效率。
這種鍛煉方法很簡單，將雙手伸展，強烈地拍擊10～30次，以有麻痛感即可。
揉搓雙手治失眠
睡眠充足是保障人體健康的基礎，但是現代社會的緊張節奏，常會給人們的精神造成壓力而影響睡眠。很多人晚上難以入眠，因而得不到充分的休息。為了能夠很快入睡，最好的辦法是對手掌進行刺激。隻要在就寢前利用一兩分鍾的時間，躺在床上把雙手的手掌相對，稍微用勁地前後揉搓，就可以很快酣然入睡，第二天會感到精神爽快。
甩手運動治百病
大約將近三分之二的現代人，每天埋頭工作，做健康運動的機會愈來愈少了，再加上生活水準的提高，很多上班族均以汽車代步，多數人的居住環境集中於公寓大廈，連走路的機會也愈來愈少了。試想，在這種缺乏肢體運動的環境裏，是否相對地也增加了體弱多病的機會？
下麵我們介紹一種甩手運動可使你強身健體，並且可以治療很多疾病，特別是對於中風、動脈硬化、高血壓症、關節炎、神經衰弱、心髒病、腎髒病、月經不調等婦人病、產後身體不適等各種疾病患者，均有料想不到的治療效果。這個事實，已經獲得醫學臨床報告的證實。
教你做···
甩手運動的練習方法如下：