腹部按摩可減肥
腹部按摩對減掉腹部脂肪是很有效的，洗澡時按摩效果會更佳。因此想要更快地減掉腹部脂肪就要在洗澡時或洗澡後按摩。
作為按摩前的熱身，首先應把要按摩的部位輕輕揉搓，使肌肉放鬆。然後再進行正式的按摩。這樣可以事半功倍。
（1）雙手指尖相對放在腹部的左右兩側。
（2）然後，從腹部的外側向內側、再從內側向外側來回揉搓。這時手不要太用力。
（3）下麵是揉擠運動。雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住，稍稍用力揉搓和擰擠，注意腹部不感到疼痛為合適。這樣做是為了刺激脂肪組織，使脂肪容易分解。
這樣的按摩一次進行3～5分鍾。注意不論是運動還是按摩，任何手段都不會立刻顯出效果的，關鍵是要堅持做下去。要有信心，2～3周一定會見效的。
按摩胸部可安神
每天用左手輕輕地按揉右胸100次，然後再改用右手按揉左胸100次，能使人產生心境寧靜的感覺。如果是女性，由於胸部是敏感的神經部位，收效更佳，尤其是對於乳部不夠豐滿的女性，較之使用“豐乳器”的豐乳作用更大，更自然。
告訴你···
中醫認為，胸部是“宗氣”之所在。宗氣是由飲食中水穀精氣和吸入的自然之氣結合而成的，是一種積聚於胸中、搏動不休的大氣。它是推動肺的呼吸、推動營氣和血脈運行的動力。經常撫摸胸部，不但能使人心胸開闊，心境寧靜，更主要的是能改善肺部及心髒的工作能力，從而促進了身體健康。
單腿站立可增強內髒功能
乘坐公交車上下班時，是鍛煉腳底的良好機會。
鍛煉方法非常簡單，這就是采取“金雞獨立”的姿勢，踮著腳尖站立著，初時也許很不習慣，而且感到非常痛苦，那麼，可以先讓雙腳的腳後跟稍微離開地麵一些，習慣以後，再踮著雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立。
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站1～2分鍾，再休息1～2分鍾，然後踮著左腳的腳尖同樣站立1～2分鍾，反複地進行。
單腳站立不僅可以強化腰部和腳部，而且有利於增強內髒功能。
揉搓腳大趾提高記憶力
為了提高記憶力，可以用手抓住雙腳的大趾作圓形運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鍾，其效果相當好。腳的大趾是與胰髒相聯結的，胰髒與人的記憶力有密切的關係。因此，隻要通過刺激大趾來鍛煉胰髒，記憶力自然得到提高。
揉搓腳小趾可提高計算能力
為了提高計算能力，可以用手作圓形運動來揉搓小趾外側，隻要在下課時揉搓5分鍾就行。由於計算能力是與小腦相聯係的，所以，對與小腦相聯結的小趾進行刺激，小腦的功能就得到增強，計算能力也可以提高了。
轉手腕可強健肝髒
肝髒和右手腕有關，心髒與左手腕有關。內髒的不正常會分別表現在手腕上。
右手變硬，不易於彎曲，說明你的肝髒功能可能開始下降。如果肝髒功能下降了，對血液的調節功能也隨之降低。
健康物語
因為右手腕和肝髒的相互關係，誰都可以做的療法就是轉手腕療法。在轉動手腕時，手腕上的陽池穴被手輕輕地按壓，向左轉轉向右轉轉就可以了。不用規定做多少次，隻要單手進行2～3分鍾就可以了。也可以用另一手的大拇指按壓陽池穴。在轉手腕時刺激到第七頸椎，可以提高肝功能，同時也可以刺激集中在手腕上的穴位，調節身體機能的平衡。
繞腳踝可解除疲勞
人體下半身的血液量約占了全身血液量的70％，如果下半身的血液循環出現故障，不僅會引起腳部冰冷等後果，而且還會影響到全身血液循環。腳踝和腳趾的活動，一般都是通過行走來實現的。當你的腳感覺特別疲勞的時候，試著做一下繞腳踝的運動，你會發現，通過這幾下繞腳踝運動，可以迅速地緩解腳部疲勞。
做此項運動的最佳時間是人浴前或者人浴後。在熱水中得到舒展的肌肉和筋骨都會變得比較柔軟，在這個時候進行此項運動可以提高其效果。
此外，在晚上入睡前或早上起床後，也是比較好的時間，晚上做可以消除工作了一天的疲勞，能保證有一個充實而完好的睡眠。這時候，你要盡量讓你的身體在做的過程中享受到放鬆的感覺。