4.炒熟後撒上雞粉即可出鍋。
排毒原理
西蘭花纖維多，屬於高膳食纖維的蔬菜。它可幫助腸胃蠕動，預防便秘，促進腸內廢物及有害菌之排泄，讓你的腸內幹幹淨淨。此外，西蘭花還富含多種維生素，能清血健身，增強抗毒能力。
晚餐建議——糙米飯+竹筒鮮菇+黑木耳豬肝
竹筒鮮菇
材料：鮮香菇50克，海鮮菇、繡正菇、蟹味菇、口蘑各20克，薑絲、蔥絲各3克，高湯200毫升，枸杞子8粒，鹽、海鮮粉、料酒、香油各適量。
製法：1.海鮮菇、繡正菇、蟹味菇、口蘑、香菇用鹽水泡15分鍾後清洗幹淨，撕成小片。
2.把鮮菇都放進竹筒裏，切少許薑絲、蔥絲、放少許鹽、海鮮粉、料酒、枸杞子和高湯，蓋一片蔬菜葉子。
3.蒸鍋燒開後，中火蒸一個小時，取下蔬菜葉，滴點香油，灑些小香蔥即可。
排毒原理
鮮菇中的粗纖維不僅能保持腸內水分，還能吸收餘下的膽固醇、糖分，並將其排出體外，具有非常強的排泄毒物的能力，是淨化血液的高手。
黑木耳燉豬肝
材料：豬肝30克，幹黑木耳6克，生薑5克，鹽、枸杞、料酒各適量。
製法：1.黑木耳提前用清水泡發好，撕成小塊備用。
2.豬肝切片，用1小碗料酒浸泡25分鍾左右。
3.黑木耳放入小燉鍋，加入2片生薑和300毫升清水，大火燒開，轉小火熬煮15分鍾。
4.豬肝用清水過一遍，放入鍋裏，同時放入枸杞子，加鹽調味，待豬肝燙熟即可關火。
排毒原理
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，能夠促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪的排泄，減少食物中脂肪的吸收，而且黑木耳還富含淨化血液的成分，經常食用有助於血液純淨。
排毒飲料建議——悠悠蘆薈飲
悠悠蘆薈飲
材料：食用蘆薈、蜂蜜各適量。
製法：1.將蘆薈放入榨汁機，加入適量純淨水，榨汁。
2.過濾到杯中後，再加入適量蜂蜜即可飲用。
排毒排毒
蘆薈中含有蘆薈因、蘆薈纖維素和有機酸，能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內毒素。
但一定要注意並非所有的蘆薈都能食用。