今天是雙休日的第一天，建議適當斷食。科學的斷食能夠讓腸胃得到修整，可有效使體內廢物自我燃燒，釋放埋藏在深處的毒素，促進身體內長久以來累積的頑固廢物和毒素排出，從而到達淨化身心、體內的環境得到改善、增強免疫力的目的。
雖然今天一天都不要吃飯，但是必要的維生素、膳食纖維和營養成分還是不能少。所以早餐就安排兩杯濃濃的蔬菜汁，中餐的優酪乳能保證人體所需蛋白質，晚餐繼續兩杯蔬菜汁。因為蔬菜汁需要現榨現喝才能保證營養不損失，所以千萬不要偷懶，一定要分兩次來做哦。
早餐建議——蔬菜汁
蔬菜汁
材料：檸檬70克，蘋果60克，卷心菜30克，芹菜、小青菜各25克，香菜20克，蜂蜜15毫克，涼開水30毫升。
製法：1.將蘋果去皮、核，然後切成小塊。檸檬切塊後去皮及核。
2.將芹菜、小青菜、香菜和卷心菜洗淨，切碎。
3.將上述原料依次放進榨汁機，注入涼開水，榨汁。
4.加入蜂蜜攪拌均勻即可。
排毒原理
綜合蔬菜汁富含蛋白質、維生素和礦物質，容易被人體吸收。其營養價值極高。而且這款蔬菜汁還富含纖維素，可以幫助體內垃圾排出。
中餐建議——優酪乳
優酪乳
優酪乳500克。
排毒原理
優酪乳不但所含的營養和維生素均衡，而且富含益生菌，能幫助清除體內的垃圾，促進腸道清潔。
由於今天斷食會導致攝取的熱量過少，所以運動要暫停，可改成聽聽舒緩音樂，讀幾本喜歡的書，在家裏好好修養身心一天！