俗話說女人的美是睡出來的，飽飽地睡一覺具有讓你一夜之間容光煥發的神奇魔力。因為在睡眠中，是人體進行自我修複和排毒的最佳時機，平時忙碌慣了的你，一定要利用這個難得的休息時間好好睡一場滿滿8小時的美容覺。
因為昨天斷食一天，現在你應該感到比較饑餓，不過，為了避免傷害到腸胃，我們要從流質食物開始進食。
早餐建議——紅薯燕麥粥
材料：紅薯75克，燕麥50克。
製法：1.紅薯放鍋裏煮熟至軟，稍放涼。
2.將煮熟了的紅薯剝皮，裝進保鮮袋，用擀麵棍碾壓成紅薯泥。
3.燕麥清洗2遍，放入鍋裏，加入適量清水，大火燒開。
4.轉小火，熬至燕麥軟爛濃稠。
5.將紅薯泥加入到燕麥粥中，攪拌均勻，即可關火出鍋。
排毒原理
燕麥含有豐富的可溶性食物纖維，容易被人體吸收，尤其含有大量膳食纖維，對腸道蠕動有良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻止糖類變為脂肪的特殊功能。
中餐建議——甜杏仁粥+金玉油麥菜
金玉油麥菜
材料：油麥菜200克，玉米粒25克，鹽、黑胡椒粉、番茄醬菜、生抽各適量。
製法：1.將油麥菜，玉米粒洗幹淨瀝幹水分備用。
2.油麥菜放入熱水中焯一下備用。
3.油鍋加熱，蔥花爆香，加入玉米粒進行翻炒，加入鹽、生抽和黑胡椒粉、番茄醬調味。
4.倒入油麥菜一起炒，出鍋裝盤即可。
排毒原理
油麥萊具有降低膽固醇、清燥潤肺等功效，是一種高營養的排毒蔬菜。
晚餐建議——青蔬玉米濃湯
青蔬玉米濃湯
材料：玉米、西蘭花各50克，蔥花10克，鹽、胡椒粉、雞精、香油、澱粉、吉士粉各適量。
製法：1.將西蘭花洗淨後用熱水焯一下備用。
2.鐵鍋加熱，加入一大碗清水，將玉米粒倒入用中火煮。
3.開鍋後，加入鹽、胡椒粉、水澱粉、吉士粉後，蓋上鍋蓋用小火熬成濃湯，加入西蘭花，淋上香油即可。
排毒原理
玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇、防治便秘、腸炎、腸癌的作用。這款玉米濃湯還具有利尿效果，能幫助毒素從尿液中排出。
排毒飲料推薦——淡蜂蜜水
淡蜂蜜水
材料：蜂蜜少許。
製法：將蜂蜜加入適量溫開水衝調即可。
排毒原理
蜂蜜有排毒養顏，潤腸通便的功效，常喝點蜂蜜，對排出體內垃圾和清潔腸道有很好的作用。
做完以下這套操一共需要12~18分鍾。在做操時應把手緊貼皮膚，滲透力越強越好。在做完這套操後，你會感到肢體輕鬆，能夠馬上安然入睡。
頭部按摩法
1.先將雙手的食指、中指和無名指彎曲成45度，然後用指端往返按摩頭部1～2分鍾。這樣有助於加強腦部供血，強健腦細胞，促進入睡。
2.先將兩手大拇指側麵緊貼耳下端，然後自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1~2分鍾。用拇指搓耳，有助於疏通經脈，清熱安神。
3.先把兩個手掌緊貼麵部，然後用力緩緩揉搓麵部所有部位1～2分鍾。雙掌搓麵可以幫助疏通麵部經脈，防止皺紋產生和緩解精神疲勞。
做操時，應閉上眼。舌尖輕抵上顎，肢體充分放鬆，讓心緒寧靜下來。可采用坐姿或仰臥位。
腿部按摩法
1.先將掌心相對，分別放在下肢外側。然後從腳踝部開始，由下而上順推到大腿根，大約按摩1分鍾。再以同樣的方法推摩右腿1分鍾。掌推雙腿有助於疏通經脈，促進淋巴和血液循環。
2.先用右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，搓摩2~3分鍾。交叉搓腳可以消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。