對於大多數渴望美白的女性而言，對付暗沉幾乎比消滅斑點更為重要。為什麼臉看起來總像受了汙染的有雜質的水，永遠也洗不幹淨？那是因為你的肌膚已經積澱了毒素。皮膚是一麵鏡子，可以反映機體的內在健康。黯淡無光的膚色既表明了外在皮膚的問題，又反映了生理內在的紊亂。健康、白皙紅潤的膚色主要來源於表皮下為皮膚提供養分的微循環。城市空氣汙染使表皮毒素積聚，無法正常排除，減慢了表皮的血液流速，皮膚也就相應地顯得黯淡無光。所以美白工作一定要與排毒結合起來，才能達到紅潤透亮的效果。
早餐建議——愛情西芹
愛情西芹
材料：西芹300克，白果10克，玫瑰花6~8朵，鹽4克，雞精3克。
製法：1.玫瑰花以80℃左右純淨水衝泡待用，白果溫水浸泡。
2.西芹去葉洗淨，斜刀切片。
3.鍋內油熱爆薑絲，倒入西芹和白果翻炒3~5分鍾後加鹽和雞精調味。
4.盛盤後加入泡好的玫瑰花即可。
排毒原理
西芹含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用，同時含有大量的鈣和鉀，可減少身體的水分積聚，減輕臉部以及臀腿部腫脹；玫瑰具有疏肝解鬱的作用，可促進新陳代謝，強效去脂。
醬拌黃瓜
材料：黃瓜200克，生曬辣椒醬適量，嫩薑、芝麻各10克、芝麻油5毫升，醬油2毫升，鹽2克。
製法：1.將黃瓜削皮，切薯條狀。嫩薑稍拍，切細條。
2.用生曬辣椒醬醃漬黃瓜、薑條5～10分鍾，適當加鹽。
3.黃瓜裝碟，淋上芝麻油，撒入芝麻即可。
排毒原理
黃瓜富含多種營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜中維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑製黑色素形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄係統都非常有益。
晚餐建議——豆漿木瓜蛋羹
豆漿木瓜蛋羹
材料：木瓜肉180克，雞蛋1個，豆漿380毫升，鹽2克。
製法：1.將木瓜洗淨去皮、去籽，切成小丁。
2.將雞蛋黃液倒入豆漿中，放鹽拌勻。
3.將雞蛋豆漿液倒入燉盅裏，放入木瓜丁。
4.用保鮮膜包住燉盅，在膜上紮孔，旺火蒸8分鍾。
排毒原理
木瓜味甘性平，所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，讓肌膚顯得更明亮、清新。豆漿中的大豆膳食纖維能促進雙歧杆菌的繁殖，維護腸道菌群平衡，刺激腸道蠕動，消除腸內毒素。當肌膚出現膚色黯淡、膚質粗糙的問題時，你可以通過排毒按摩，幫助肌膚排出廢物和二氧化碳，讓肌膚更加緊致有彈性，調節麵部的血液循環，活血化瘀，讓肌膚恢複清新狀態。血液循環得到暢通之後，過多水分引起的腫脹和鬆弛也會消除，肌膚的代謝率提高，美容產品的吸收效果也會增強，膚色也會顯得更加紅潤。
提升肌膚紅潤按摩法
1.塗抹按摩霜：取平時晚霜三倍量的按摩霜，均勻塗抹於麵部，在兩頰處輕輕按摩。
2.按摩額頭：用手掌按壓在額頭部位，從下至上提升按摩，每做一次停頓5秒鍾，兩手各做3次。
3.頸部排毒：四指並攏，由下頜由上而下地進行按摩，並在鎖骨處輕輕按壓，促進毒素排出，左右各3次。
4.按摩頸部：雙手的四指並攏，從鼻側向斜上方提拉，每提拉一次停頓5秒鍾，左右各3次。
5.按摩臉頰：雙手的四指並攏，從鼻側向斜上方提拉，每提拉一次停頓5秒鍾，左右各3次。
6.按壓頭皮：將手指插入頭發中，輕輕按摩頭皮，並往上提拉，放鬆肌肉，左右各3次。
1.按摩前可先用鎮靜類化妝水敷臉，讓肌膚為按摩做好準備。
2.按摩時一定要配合使用順滑度比較好的按摩乳霜。
3.按摩時，力度一定要輕柔，避開眼周和唇周位置。