便秘是指大便幹燥，每次排泄極少，排泄間隔長，排泄困難。正常人排泄間隔為24~48小時，如果超過48小時就可能是便秘。
治療便秘有多種方法，首先要多喝開水，使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便幹燥的目的。其次是多吃粗糧，粗糧含纖維素多，這類食物可供給人體足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易於排出體外。
對於便秘的病人，也可以選用下麵幾個食療的驗方進行調治：
1.麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鍾取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
2.芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗幹淨，晾幹炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
3.北杏燉雪梨
做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟（1小時）即成。喝湯吃梨，常食有效。
4.無花果蜜糖
將大米50克洗淨，放入鍋中加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。
便秘的人還要加強體育運動。適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室裏多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。
另外，采用按摩的方法，每天花費10分鍾，效果也不錯。
1.腹部按摩
睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放鬆，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放鬆時吸氣，每次10分鍾左右。揉腹和腹部按摩可隨時進行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時，揉腹前應排空小便，不宜過飽或過於饑餓的情況下進行。
2.指壓相關穴位
大便未出時，兩手重疊在神闕穴（肚臍）周圍，按順逆時針方向各按摩15次，然後輕拍肚子15次。大便將出不出時，用右手食指壓迫會陰穴（二陰之間中點），便可助大便緩緩排出，心情要輕鬆，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念於腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。
其他的一些重要的穴位還有：氣海穴（臍下1.5寸），關元穴（臍下3寸），曲骨穴（小腹恥骨聯合上緣中點處），長強穴（尾骨尖下0.5寸，於尾骨端與肛門中點取穴）。