睡姿最好采取半側臥，可保證全身放鬆，氣血順暢。不過無論怎樣的睡姿，舒適放鬆就好。中醫有“不通則痛”之說，良好的睡眠姿勢，可保證周身氣道通達，血絡順暢，可以調氣養神，濡養脈絡，消除疲勞，滋養精神。“坐如鍾，站如鬆，臥如弓……”我們的祖先對於睡姿一直是有講究的。
（1）仰臥：采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。睡眠中，麵孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或唾液流入氣管容易打呼或造成嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
（2）俯臥：趴著睡好像嬰兒，這對於睡眠中好流口水的人倒是個挺不錯的姿勢。但是，如果人的胸部被平壓在床榻上，就有可能發生胸部憋悶的情況。趴著睡的最大弊端是對心髒構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心髒不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以采取高枕位，保證心髒氣血順暢。
（3）蜷著身子睡：據調查，每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對於長達七八個小時的睡眠說來也應該讓周身舒展而眠。
（4）枕臂而眠：枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫“通則不痛，不通則痛”的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節，很快便進入了麻痹期。所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。
（5）完全側臥：完全側身睡壓住了半邊身子，如果將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得難受，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”主張以側臥為宜。但其“側臥”之說，是指保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、髒腑通達的“半側臥”之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變，一夜之間，總得翻幾次身，以求得舒適的體位，其實無論怎樣的睡眠姿勢，放鬆身心，舒適而眠就好。
正確的睡覺姿勢不但可以防病，也可以治病。如身體不適，變換睡姿對您會有所幫助。①高血壓病：宜采用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15cm，過高或過低皆可產生不適感。②心髒病：心髒功能尚好者可向右側臥，以減輕對心髒的壓迫。若已出現心力衰竭，可半臥位，切忌左側臥或俯臥。③腦血栓：有關專家調查了2000例腦梗死病人，發現95％以上的病人習慣於側臥。在動脈硬化的情況下，側臥使頸部血流速度減慢，血液容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為此，仰臥睡眠較妥當。④肺氣腫：患有肺氣腫的中老年人應仰臥，並抬高頭部，同時雙手向上微伸，以保持呼吸暢通。⑤胃病：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回流液量大於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部疼痛。⑥肝膽病：急慢性肝病、膽結石、膽囊炎等肝膽病宜左側臥，有利於病情好轉。