良好的睡眠是降低脈率、提高免疫力的有效保健方法。
提倡睡子午覺，因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛製寐”，所以在這個時候最容易入睡，而且睡眠質量最好。這就是說按照睡子午覺的理論，晚上在23點入睡效果最好。因為此時休息最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。有些老年人天一黑就睡了，身體虛弱的隻能這樣，身體好的則沒有必要。午覺隻需在午時（11～13點）休息30分鍾即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率更好。
睡前可以適當靜坐、散步，看看慢節奏的電視，聽聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好的辦法是躺在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，睡眠質量才會好。
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。因為人睡覺後，心髒仍在辛苦地工作著，在五髒中，心髒最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，可使睡眠效果最佳，因為這些方法可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然可以達到最佳境界。