5.廣播韻律操
可根據興趣選做一種，多於工作間隙或空閑時間進行，每次10～15分鍾，上下午各一次。也可選擇早晚時間，每次30分鍾左右。本法簡單易學，活動量適中，適合於各種情況。但過於激烈的健美操、老年迪斯科等，應視身體狀況慎重選用。
6.騎自行車
選早晚時間，或上下班時進行，每天兩次，每次半小時至1小時，騎行速度以15～20千米／時為宜，太快則勞累，太慢則無鍛煉效果。也可在空閑時間進行，或選擇坡度不大的山坡公路，進行上下坡輪換鍛煉。
7.室內運動
適合於後期有多種並發症的患者，或身體比較虛弱者以及住院患者。以下幾項可作為參考項目：
蹲下起立：開始時，每次做15～20次，以後可增加至100次。
仰臥起坐：開始時，每次做5次，以後逐漸增加至20～50次。
床上運動：分別運動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。對臥床患者較為適合。
運動療法的注意事項
運動可使胰島素分泌減少，兒茶酚胺、生長激素、皮質醇及胰升糖素顯著增加。當糖尿病患者胰島素嚴重缺乏時，急性運動使肝糖輸出顯著增多，而不伴有葡萄糖的利用增加，會使血糖增加，病情加重。此外，急性運動又可對糖尿病患者的並發症產生不良影響，運動時肌肉血流增加，腎血流減少可使糖尿病腎病加重；運動時血壓上升，增加玻璃體和視網膜出血的危險性。因此，盡管運動鍛煉是治療糖尿病的有效方法之一，但應避免出現事故，應從較輕的體育活動開始，待適應後再逐步增加運動量，從而達到健康治療糖尿病的目的。
因此，糖尿病患者在運動鍛煉時應注意下列事項：
（1）避免早晨空腹時運動。正常人習慣早晨空腹時運動。而糖尿病患者不可，因為糖尿病患者此時體內胰島素很少，而抗胰島素的激素分泌增多，此時運動容易出現高血糖而發生酮症，所以應避免。
（2）參加運動治療都應隨身攜帶疾病卡，寫明姓名、住址、聯係電話、疾病名稱。以便在運動中發生意外情況及時處置，此外還要備少量易吸收的糖（葡萄糖），以便低血糖時服用。對糖尿病酮症等也最好有一定的了解。
（3）對Ⅰ型糖尿病，運動時要注意低血糖問題。不要在運動時肌肉活動處注射胰島素，以防胰島素吸收過快造成低血糖。運動前稍增加飲食量或減少胰島素用量，以防運動後出現低血糖。注射胰島素的患者在胰島素作用最強時刻（上午11點，下午4點）應避免體育運動，因為此時運動易發生低血糖。
（4）患者出現應激狀態暫時停止運動，待應激狀態解除後再恢複運動，應激狀態可由各種感染、創傷、手術、嚴重精神刺激等因素引起。
（5）已確診合並糖尿病腎病者、活動性視網膜病者、有糖尿病末梢神經炎者，不宜參加劇烈或複雜的運動，以防病情加重發生意外。
（6）重症糖尿病者，清晨未注射胰島素時不要進行體育鍛煉，因此時體內胰島素很少，容易出現酮症，對健康不利，運動應在注射胰島素後並按規定進餐以後進行。
（7）運動療法要求達到一定的運動量，隻有達到運動量才能真正達到治療糖尿病的目的，但運動量又不能過大，否則會使病情惡化，應根據自己的身體情況，在醫生的指導下，從短時間輕體力活動開始，逐漸增加運動時間和運動強度，最終確定一適合自己本身情況的運動量，一定要以運動後不感到疲勞為限。確定了運動方式和運動量後要長期堅持。除不宜鍛煉的情況外，應當長年累月持之以恒。
（8）運動療法、飲食療法、藥物療法三者是相輔相成的，不可偏廢哪一種療法，而飲食療法又是糖尿病最基礎的治療方法，隻有按要求控製飲食，再輔以運動和藥物的治療才能獲得最滿意的療效，所以運動療法必須在飲食治療和藥物治療的基礎上進行。
三、心理療法
由於生物醫學模式向生物—心理—社會醫學模式的轉變，國內外醫學界越來越重視心理療法。飲食療法、運動療法和心理療法是糖尿病三大基本相配合的療法，隻要恰當地運用並堅持三大基本治療，即使不用藥，輕型患者也可以獲得較滿意的療效，使用藥物治療的中、重型患者療效發揮得更加充分。除運動療法的禁忌證外，三大基本療法幾乎對所有的糖尿病患者都是值得重視的。
心理療法的目的在於消除患者心理、社會緊張刺激，獲得對自身疾病的正確認識，樹立戰勝疾病的信心，消除憂鬱、焦慮等精神狀態，達到心理平衡，從而有利於糖尿病的控製，減輕、延緩並發症的發生與進展。當然，心理療法不能取代藥物療法，機體治療與精神治療同時進行，互相配合，相輔相成，才能達到理想的效果。
心理療法的形式