②自然盤膝：坐在床鋪上或地下，把兩腿自然盤起來，一般是兩小腿交叉。上體端正，鬆肩、曲肘，虛腋（即肩臂放鬆，腋窩部保持空虛），含胸（呈有利於腰、背、脊放鬆的姿勢），兩手相會，輕輕地放在靠近小腹的大腿根部。
（3）站式
①自然站式：身體自然站立，兩膝微屈，兩腳平行分開（腳尖微向內收）同肩寬，平均著力。雙膝稍展，上體端正，腰脊放鬆，肩肘自然稍向下沉。虛腋、曲肘、兩臂自然下垂，稍作外撐，掌心向下，五指分開，微作彎曲，意如輕按水上浮球。
②抱球站式：在自然站式的基礎上，兩手作環抱狀，兩手之間相距約為尺許。掌心向裏，手指微曲，五指之間各離開少許，形成抱球式，兩手高度為高不過乳，低不過臍。
（4）呼吸
①自然呼吸：呼吸與平時一樣，但要注意自然、柔和、細緩、均勻。
②深長呼吸：在柔和、細緩、均勻的基礎上，逐步達到深長的程度。
（5）意守
①意守丹田法：丹田有上、中、下之分。一般認為上丹田指“印堂穴”（指兩眉間連線的中點）；中丹田指“臍中穴”的裏邊，臍內一寸三分處；下丹田指“關元穴”在臍下三寸處。上丹田一般不宜意守。意守中丹田，能增強脾胃功能，改善消化吸收。糖尿病患者如有飲食不佳，消瘦腹瀉等，可意守此處。下丹田是人體重要穴位，與人體的強壯有關。意守此處可強壯身體，增強身體抵抗力。糖尿病患者抵抗力降低時，可意守此處。
②意守湧泉法：“湧泉”是腎經的一個穴位，在腳心稍前方凹陷處，可使氣下行，頭腦清楚，兩腿有力。練完功後，將意氣守歸中丹田或下丹田。糖尿病患者發生眩暈、下肢麻木沉重時，可意守此處。
③意守命門法：“命門”是督脈上的一個重要穴位，位於第二、三腰椎脊突之間，也稱“後丹田”，為人體十二經絡所主。命門在中丹田之後，在意守丹田的基礎上，再意守命門。意守完了，仍要將意氣歸於丹田。
（6）練法
練功前15分鍾應停止一切活動，有大小便者及時排除。集中思想，消除雜念，以利入靜。同時放鬆腰帶，以利肌肉放鬆。擺好姿勢後，即微閉雙目或留一線之縫，寧神調息，開始放鬆，使之逐漸入靜。要選擇安靜、舒適的場所，避免嘈雜幹擾。同時“靜”的程度不要過深，過深則易睡覺或受涼。練功的時間要留有餘地，不可勉強過長。一般每次20分鍾左右為宜。當準備收功時，要把意念收回中丹田或下丹田，隨後輕搓兩手，活動一下身體即可收功。
2.生津止渴內養功
在熟練運用鬆靜功後，可練習生津止渴內養功。本功法適於糖尿病證屬陰虛燥熱“多飲”、“多食”、“多尿”三多症狀明顯之上、中、下三消皆用者。
（1）姿勢
同鬆靜式，可采用側臥式、仰臥式和普通坐式三種姿式的任何一種。
（2）意守
以意守丹田法為主，也可采用意守湧泉法。
（3）呼吸
口唇自然閉合，以鼻呼吸。在開始時，先自然呼吸3～5分鍾，然後再進行如下練功呼吸法。吸氣時，舌頭抬起頂上膛，將氣吸入丹田後要停閉一會，這時舌頭頂上膛不動；呼氣時，舌頭同時放下。這樣周而複始地進行呼吸，一邊默念字句，最初一般是三字一句，如“津上承”。當默念“津”的時候吸氣，同時舌抵上膛；默念“上”的時候，呈停闊氣狀態（即不吸不呼）舌抵上膛不動；默念時，舌放下將氣呼出。隨著功夫的加深，肺活量的加大，可默念4個字或5個字，但一般不要超過7個字，如“津液上承”、“津液上承於肺”等。待津液滿口時，以舌攪回，將津液分三次緩緩下咽至丹田。
①上消輔助功法：自然站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖微內收，微屈膝髓，全身放鬆，舌抵上膛精神內守，兩手緩緩從身體兩側抬起，至肩、肘、腕相平時，再緩緩屈肘向胸回收，至距胸前左右兩手呈抱球狀，兩少商穴微微相觸。先平靜呼吸，待安靜後，再改為鼻吸口呼。開始吸一呼一，逐漸吸二呼一，練至一定程度後，可吸三呼一。吸氣時從指尖導入鼻，意念將吸入之氣下沉肺底，使兩肺盡量充盈，呼氣時意念循胸至腋，下循上肢前臂前內側，入腕、貫掌，出拇指、食指端。如此反複循行。練功時，若口中津液滿口，便用意念下咽，意想津液灌溉兩肺。
收功時，意念收回丹田。兩手緩緩下降至小腹前丹田部位，然後平擦胸前、兩脅，放鬆四肢，練功結束。