②中消輔助功法：自然站立，兩腳平等分開，略寬於肩，兩上肢自然下垂，微屈腳髓，自然呼吸。意守中脘。安靜後，前後抖動膝髓，漸漸向上抖至胃腸，自覺胃腸在腹內輕輕抖動，抖動3～5分鍾。然後將兩手緩緩放於肚臍部，兩手重疊，左手在下，右手在上，腹式呼吸。吸氣時兩手向左下方摩半圈，呼氣兩手向右下方摩半圈。如此順時針摩動99圈。最後以兩掌擦腰部脾俞、胃俞、上下擦動以熱深透為度。再抖動四肢結束練功。
③下消輔助功法
自然站立，兩肢分開與肩同寬，兩腳平等，足趾扒地，微屈膝勝。兩目半合半開，舌抵上。兩手以體側緩緩放於臍下丹田部位，兩手重疊，左手在上，右手在下。開始時自然呼吸，神意內斂，自覺手下微熱時，改為腹式呼吸，吸氣時小腹外凸，呼氣時收腹提肛。意守掌下。如此15～20分鍾。
收功時，兩目微微睜開，兩手緩緩從丹田部位放於體側，抖動四肢放鬆全身關節。
3.真氣運行五步功
預備勢：練習真氣運行有行、立、坐、臥4種姿勢。一般采用垂腿坐勢。方法是：坐在高低適宜的椅凳上，以坐下來大腿麵保持水平、小腿垂直，兩腳平等著地，兩膝間的距離能放下兩拳（拳眼相對）為準。兩手心向下，自然放在大腿上，鬆肩垂肘，腰脊要直，下額微收，頭如懸頂，以體態端正自然為標準。步驟如下：
（1）坐好後，縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時，即可閉目內視心窩部，用耳細聽自己的呼氣，使不要發出粗糙的聲音，同時要意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時任其自然，不要加任何意識作為。如此反複行之，真氣即在心窩部聚集起來。要求每日早、中、晚各練一次，每次20分鍾。
（2）當第一步功練到一呼氣即覺心窩部發熱時，即可煉意息相隨在呼氣時延伸下沉的功夫，慢慢地，自然地向小腹（丹田）推進，切不可操之過急，每日練3次，每次20~30分鍾。
（3）當第二步功練到丹田有明顯感覺時，可把呼吸有意無意地停留在丹田。不要再注意把氣往下送，以免發熱太過，耗傷陰液。此步功每日練3次，每次30分鍾以上。
（4）意守丹田40天左右，真氣充實到一定程度，有了足夠的力量，即沿脊柱上行。在真氣上行時，意念隨著上行的力量，若行到某處停下來，也不要用意識向上導引，練丹田力量繼續充實，自然漸漸上行。如上行到玉枕關再停下來，內視頭頂就可以通過了。此步功每日酌情增加練功次數，每次40～60分鍾。
（5）繼續意守丹田，但可靈活掌握，如頭頂百會穴出現活動力量，也可意守頭頂。此步功每日3次，每次60分鍾左右或更長一些，不能強行，一旦不舒服則可停止練功。
4.服日精月華功
此功又稱采日精月華功。服日精可補陽氣，服月華可補陰氣。采日精法適用於陽虛畏寒，四肢不溫，脾胃虛弱，精神不振等症。采月華法適用於陰虛火旺，低熱，口幹口渴，煩躁，手足心熱，腰膝酸軟等症。
（1）服日精法：日出時分，兩腳與肩寬，鬆靜站立，將呼吸調勻，排除雜念，麵朝太陽方向，微垂眼簾，但尚可望見柔和微紅的日光，以吸光華之氣，意想吸滿一口，閉息凝神，隨吸氣緩緩咽下，送至丹田為1次，如此9咽。然後鬆靜自然，靜守片刻，再自然活動，即可收功。
（2）服月華法：夜晚，尋空氣新鮮、空曠之處，鬆靜站立，調勻呼吸，排除雜念，麵對月亮方向。垂眼簾至微見月光，以口吸氣，吸入月華，意想吸滿一口，微微閉息凝神，待液滿口，慢慢咽下，以意送之，送至丹田為1次，共6次。最後靜守片刻，再自由活動一會兒，即可收功。