五、正確對待挫折
要調整對挫折的認知方式，提高適應能力，關鍵是認識挫折的兩麵性，它一方麵使人痛苦、憂傷、失望，但另一方麵，會給人以教益和磨煉，使人變得聰明、堅強、成熟起來。
■心理測試
自傷傾向的自我測試
請選擇“是”或“否”回答下列各題。
1.我的身上經常傷痕累累，這些都是我自己割破的。
2.我曾采取一些令自己痛苦的方式折磨自己。
3.我曾有用刀割傷、刺傷自己，拔自己的頭發或眉毛的行為。
4.我用煙頭燒灼自己，以減輕自己的罪惡感。
5.我覺得身體受之於父母，應該格外珍惜。
6.我從不會做出故意傷害自己身體的事情，覺得不值得。
7.我經常自己打自己，有打臉、撞頭、打頭、掐脖子等行為。
8.我有時認為生存沒有價值，或生不如死。
9.看到有人自殺的消息，我總是覺得這些人太愚蠢。
10.我曾有過砍斷自己的手指或刺傷自己眼睛的幻想。
11.如果目的沒達到，我就讓自己的身體受到損傷來發泄心中的怨氣。
12.有時我想引起別人的注意，故意傷害自己身體的某些部位。
13.如果別人沒有按照我的意誌辦事，我就經常以自殘威脅人，逼人就範。
14.即使隻是一個小傷口，我也會立刻去醫院治療的。
15.我會在作文或日記中表達一些輕生的想法。
16.我有過反複割破自己的皮膚，自我燒傷或燙傷，用頭撞牆等行為。
17.我有時期望用疼痛來證明自己還活著。
18.發生了不幸的事後，為了逃避責任，我想通過傷害身體來求得大家原諒。
19.我經常與別人談到“死亡”的話題。
20.我一有情緒發泄不了，就覺得胸中憋悶，坐立難安，覺得必須見點兒血才舒服，就會用使自己疼痛的方式發泄一下。
21.我的睡眠與飲食習慣變得紊亂。
22.我失眠，經常覺得疲憊，身體常有不適感。
23.我的情緒起伏大，會突然發脾氣或者抱怨。
24.我有時期望用身體的疼痛減輕心裏的疼痛。
25.遇到與人爭執的時候，如果沒有辦法解決，我常以傷害身體為代價求得問題的解決。
26.我將自己心愛的物品分送別人或丟棄、處理掉。
27.我的身體很少出毛病，這要歸功於我極愛惜自己。
28.我拿玻璃或比較尖銳的東西劃自己的手臂，直到出血。
29.我表情冷漠，出現了憂鬱的情緒，經常感到沒有希望。
30.我覺得無助，對許多事情失去了原有的興趣。
評析：
第5、6、14、26、27題答“是”為0分、“否”為1分，其餘各題答“是”為1分、“否”為0分。將各題得分相加，算出總分。
0～5分：你沒有自傷傾向。在你看來，身體是應該珍惜的，即使有不開心的事情發生，你也絕不會想到用傷害身體來解決。
6～10分：你有輕微的自虐傾向。其目的隻是為了引起別人的注意，得到關心。程度雖然不是很嚴重，但應改變發泄方式，采取正確的方式。
11～20分：你出現了一定的自我傷害行為。當事情不順利或者心情鬱悶時，你會通過傷害自己身體的某些部位達到一定的宣泄目的。應給予足夠的重視，否則這樣下去會造成更大的傷害。
21～30分：你有嚴重的自傷行為。常常借此來發泄心中的不滿，並逐漸向更為嚴重的程度發展。應該立即尋求幫助。
心理問題60 嗜睡
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整天都想睡覺，真想睡得死過去
■問題描述
王女士原本在一家公司做財務工作，但去年年底，由於公司經營狀況不好，沒能續簽勞動合同。突然失去工作的王女士每天待在家裏，有時一周都不出門，一向勤快的她也開始不愛打掃屋子，甚至從早睡到晚，並一改好客的個性拒絕朋友登門。
王女士生活作息大亂：沒有食欲，或者老想大吃大喝，出現睡眠障礙，睡不著或者嗜睡。
■問題分析
嗜睡症指白天睡眠過多，不是由於睡眠不足、藥物、酒精、軀體疾病所致，也不是某種精神障礙（如神經衰弱、抑鬱症）症狀的一部分。多在青春期以後發病，發作年齡一般在15～25歲。除了愛睡覺的特點，猝倒是嗜睡最特異的症狀，情緒激動、焦慮、恐懼等可誘發猝倒，如打麻將和牌、玩遊戲取勝時，在特別興奮的一瞬間，雖然意識清醒，但支配不了自己而突然癱倒在地。
睡癱也是嗜睡常見症狀，在睡醒後或入睡時發生，當事人意識雖然清醒，但全身無力，動彈不了，不能說話，一般數秒至數分鍾後會恢複正常。
嗜睡症表現為似睡非睡，對弱刺激有反應，能被叫醒並作簡短應答，但不久又入睡；昏睡表現為對強刺激始有反應，但不能應答。具體來說有以下表現。
1．白天睡眠過多或睡眠發作。
2．不存在從喚醒到完全清醒的時間延長或睡眠中呼吸暫停。