3．排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡症的發病多與心理因素有關。
4．每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反複睡眠發作，引起明顯的苦惱，影響工作和家庭生活。
一般認為嗜睡症與心理因素有關。有些是病人白天心情不愉快，或在不恰當的時間入睡造成夜間睡眠時間過長所致。有的是由於睡眠——覺醒的節律與本人所處環境要求不一致造成的。應注意的是這種障礙可能是抑鬱症的一個症狀。治療首先要盡可能地找出原因，有針對性地治療。
嗜睡症的病因很多，如睡眠不足症候群、發作性睡病、特發性中樞嗜睡症、反複性嗜睡症等。嗜睡症通常由狂暴情緒刺激引起，比如憤怒、絕望或者休克，或由無法控製的大笑引起。
在日常生活中，引起嗜睡的主要原因還有睡眠不足，最常見於工作時間過長、睡眠時間過短者，目前這種現象在學生中比較嚴重。周期性嗜睡，患有這種疾病的人，在發病的幾天內整天不分晝夜地睡。
對無明顯原因者，則不必憂慮，要對自己的生活重新調整，白天要集中精力工作，並安排一些有興趣的活動，還要加強體育鍛煉。中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣白天就會有充沛的精力。
■解決之道
一、正確看待嗜睡
不要把嗜睡的人看成是懶惰的人，要鼓勵他們樹立戰勝嗜睡的信心，隻有這樣，才能對緩解嗜睡症狀有好處。
二、樹立積極的生活態度
每天給自己製訂生活、學習計劃並努力完成，慢慢就會調整過來。要多參加體育活動，每天不少於一小時，以使自己的身心得到興奮。其次，多參加集體活動，如唱歌等。主動與別人進行交往也是非常重要的。
三、肥胖是嗜睡的重要原因
如果患者的體重超標，就要從健康減肥和控製體重入手。臨床研究證明，有相當一部分嗜睡患者在成功減肥之後都減輕甚至徹底消除了這種症狀。
四、順其自然
嗜睡患者如果白天實在無法抑製自己想睡覺的欲望，可以順其自然，在白天有規律地安排時間小睡一會兒。隻要形成規律，不影響正常生活，就不要把它當成病來看。
■心理測試
嗜睡症的自我測試
請選擇“是”或“否”回答下列各題。
1.早上起床我可能需要好幾個小時才能完全醒過來。
2.我沒有睡懶覺的習慣。
3.我自己坐著坐著就睡著了，常常一不小心就歪到椅子下麵。
4.我的過度貪睡狀態一直持續到白天很長時間，因而不停地打瞌睡。
5.我常常有昏昏欲睡的感覺襲來，總想打盹。
6.我晚上睡覺時間很長，但白天仍然想睡覺。
7.我早上很容易就能按時起床。
8.隻要待在溫暖的室內，我便會不自覺地打起嗬欠來。
9.我絕不會出現睡得醒不來的情況。
10.參加無聊的會議時，我會昏昏欲睡。
11.我常常因為嗜睡而耽誤工作。
12.跟朋友坐著交談，我總是無法集中注意力，隻想睡覺。
13.隻要一沒喝含酒精的飲料，吃飽飯後，就會想睡覺。
14.看電視或閱讀的時候，會有小睡的念頭。
15.早上很難順利起床，總會賴床好一陣子。
16.我坐車連續超過一個小時，就會自動睡著。
17.白天我無精打采，什麼事也很難完成。
18.下午躺坐在沙發上時，總是會不知不覺地睡著。
19.我覺得自己精力特別充沛，好像睡一點點覺就可以讓我精神煥發。
20.我在開車時經常打瞌睡。
21.周末或放假時我會大睡特睡，甚至曾有連睡24小時的紀錄。
22.一般來說，我的睡眠很有規律。
23.我經常處在昏昏然的狀態。
24.在工作或學習中我難以集中精力和富有效率。
25.在我的睡眠中有過全身麻痹或近於癱瘓的感覺。
26.無論我如何努力保持清醒，在白天總是不能阻止困意襲來。
27.在剛睡著時就會做夢，哪怕小睡、打盹都會做夢。
28.在公共交際場合，如電影院或聚會時，我也會睡覺。
29.因為想睡覺以致給工作帶來麻煩。
30.即使在醒著的時候，我也有置身夢境的感覺。
評析：
第2、7、9、19、22題答“是”為0分、“否”為1分，其餘各題答“是”為1分、“否”為0分。將各題得分相加，算出總分。
0～5分：你沒有嗜睡症。你能保持正常的作息和高質量的睡眠，沒有出現過睡眠時間過長的情況，偶爾小睡屬正常。
6～10分：你隱含著一些嗜睡的傾向，或許由於工作和學習的壓力，你經常感到睡意蒙矓，常控製不住。
11～20分：你有一定的嗜睡表現。除控製不住地犯困外，在緊急情況下還會全身無力，越著急越沒勁，頭腦清楚卻難以自控，正所謂“心有餘而力不足”。
21～30分：你有嚴重的嗜睡症，並影響到了你的日常工作和學習，應該立即治療。