工作狂的自我測試（二）
1．對工作的狂熱和興奮程度超過家庭和其他事情。
2．工作有時有薪酬，有時沒有。
3．將工作帶回家。
4．最感興趣的活動和話題是工作。
5．常常夜不成眠地思考工作。
6．額外工作的理由，是擔心無人能夠替你完成。
7．不能容忍別人將工作以外的事情排在第一位。
8．害怕如果不努力工作，就會失業或成為失敗者。
9．別人要求你放下手頭的工作先做其他事，你會被激怒。
10．因工作而損害與家人的關係。
評析：
以上答案“是”越多，則患工作狂的危險係數越高。
心理問題69 職業倦怠症
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情緒低落，看什麼都不順眼
■問題描述
老林跳槽到了一家新的單位，他很慶幸自己能夠找到一份合適的工作，專業對口，收入頗豐，還很穩定。這可是很多人夢寐以求的啊。工作伊始，老林尚能滿懷信心地投入工作，可是一年過去了，老林發現工作永遠是那樣按部就班，所有的程序都和計劃的沒有什麼差別，沒有任何新鮮感，自己再也不像剛來的時候那樣為了某個項目的完成而沾沾自喜了。這個工作不能再帶給他快樂和滿足，尤其是當他看到辦公室的種種爭鬥時，更感到厭倦萬分。他的情緒開始低落，行為變得古怪，經常發牢騷、發火……究竟自己是怎麼了？老林不能解釋。老林周圍有很多朋友也有類似的現象。
■問題分析
其實，老林是患上了職業倦怠症。所謂職業倦怠症，是指人們在緊張與忙碌的日常生活及工作過程中，生活上的以及工作中的情緒感受會隨著大環境的變化，而呈現出一種緊張或不適應的負麵現象。
染上職業倦怠症的人猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦。據調查，現代人產生工作倦怠的時間越來越短，有的甚至工作八個月就開始對工作厭倦，而工作一年以上的白領人士有高於40％的人想跳槽。上海一項調查顯示：在同一崗位工作滿兩年的人群中有33．3％的人出現了工作倦怠現象，有2．6％的人患上了職業倦怠症。產生職業倦怠症的人會出現生理上的疾病、心理上的不適以及行為上的障礙，若不及時處理將會給自己帶來不可預期的傷害。
心理學家多德拉認為，如果一個環境給你帶來了不良症狀和障礙，那麼你在這個環境中就會遇到許多心理上的衝突。要解決這些症狀和障礙就得去認識你身上存在的心理衝突。
一般白領心理上的衝突主要表現在以下幾個方麵。
1．渴望成就與懼怕改變的衝突。心理學家馬斯洛認為，在一切基本需求都得到滿足的時候，實現自我價值就成了一個人的最終目標。職業顧問說，沒有變化的例行工作，最容易導致上班族工作倦怠。在變化中求生存，任何單調的東西隻能讓人生厭，這是很多人都明白的道理。但是許多白領階層盡管已經對現狀產生厭煩，還是懼怕改變自己。多年養成的工作生活習慣已經定型，程式化的思維和工作方法已經固定，工作的辛苦和勞累、缺乏創新的刺激，已經使他們的大腦越來越懶惰，他們不願去想、不敢去想已經在危害著他們身心健康的種種因素。因此，他們一方麵缺乏成就感需要改變，一方麵又懼怕改變，二者的衝突自然就給本來就繁重的工作增加了不少危險。
2．做優秀職員與做合格家人的衝突。步入中年的白領通常擔當著不同的社會角色：公司職員、慈愛父母和孝順兒女等。特別是男性，家庭中的瑣事經常會占據其生活的一大部分，更容易陷入焦慮狀態中。眾多角色集於一身，難免會給人造成很大的壓力，既想工作上有所成就，又想顧及家庭的幸福，使許多職場中的人因為身不由己而陷入深深的苦惱中。
3．需要關懷與維護自尊的衝突。從某種意義上說，社會的進步和飛速發展使人產生了異化。為了使人力資源能夠得到最大限度的利用，企業采用了先進的管理措施和高級的技術設備，使人不停地處於碌狀態，進而減少了相互交流的時間和空間。人是有感情的動物，他本身對交往的需求永遠都是存在的，尤其是在工作壓力大的時候更需要情感上的撫慰。但是現代社會又給人提供了感情冷漠的土壤，特別是有了一定地位的白領階層，更是不願意放下自己的自尊心，不願意主動和人交流。盡管他們很渴望別人的關心，希望和別人交流自己的想法，但是他們還是龜縮在維護自己自尊心的安全地帶。
■解決之道
一、打破心理的界限，做自己的主人
在公司裏，很多人抱怨工作任務太繁重，沒有時間想自己該想的，做自己該做的。其實，這是惰性把你限製在了一定的活動範圍內，很多你認為無法改變的事物隻是自己心理的界限把它封閉了，勇敢地去想象、去突破、去改變，這樣你才會在職場瀟灑地遨遊。
二、轉移情緒，消除怨氣
良好的心態是生活快樂的秘訣。心理學家告誡：先處理心情再處理事情，不要帶著怒氣去工作和生活。再聰明的人也會因為情緒不良而失敗。做一個情商高的人不是什麼難事，隻要你每天注意那麼一點點就行。回到家前先告訴自己笑一笑；周末放下所有負擔，和家人一起逛逛公園；生氣的時候伸個懶腰，站起來走走；經常換不同的衣服穿……有心做到的人永遠會快樂。要知道，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。