25.我有些猶豫不決，記憶力下降，創造力衰退，且因此開始動搖對自己原本良好的認同感。
26.工作出現壓力時，我能像平時一樣清楚和冷靜地思考。
27.我經常因為工作問題而徹夜難眠。
28.我時常對自己的工作能力或判斷力產生懷疑，並且信心降低。
29.我常後悔自己對職業的選擇。
30.事情要是發生在我能控製的範圍之外，我會因此而煩惱。
評析：
第8、10、12、20、26題答“是”為0分，答“否”為1分。其餘各題答“是”為1分，答“否”為0分。將各題得分相加，算出總分。
0～5分：你能夠應付工作中的許多事情，可以得心應手地處理壓力，其他人可能會認為你很沉著而且是完全放鬆，並且你幾乎在所有時候都能夠讓事情有條不紊。但你仍然應當對潛在的壓力處境作好準備，因為這些處境不可避免。
6～10分：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。盡管你有時會發現自己處於壓力之下或者感到緊張，但這通常是偶然現象而不是慣例，而且更重要的是，這種情況通常不會持久。
11～20分：你的精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但仍可應付。精神壓力程度低但可能由於生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不強。你應學會調整自己的心情，保持輕鬆愉快的心境。
21～30分：你的精神壓力偏高，應反省一下壓力來源並尋求解決辦法。你已經在承受巨大的心理壓力，不能處理生活中的許多問題，因此你緊張、不安，以致影響你的工作、生活和身心健康。你應盡快改變這種情況，否則將使你的工作、生活不能正常進行。
結語做一個健康快樂的現代人
■人人都有“異常心”
一位網友在其博客裏寫道：
我的密友是公務員，她在單位有一位與她關係特別好的同事。然而，最近幾次提起她同事的時候，她總是說：“他這個人有些怪，平時很爽朗，偶爾卻流露出很清高的一麵。”我請密友具體地說一說，她說：“他有個‘怪毛病’，每月幾乎都有那麼一兩天沉默寡言，一副心事重重的模樣，而且這時，就連我也遭到他的冷落。”出於好心，她有時主動請他去喝茶，或者散步，都被他婉言謝絕，但隨後他又“單獨行動”，或飲酒，或喝茶，或漫步，令她百思不得其解。
這令我突然想起我的愛人。我有一個幸福的小家庭，有一個天真活潑的孩子和一位稱職的丈夫。原來每當談起我那“爺倆”時，我總會情不自禁地流露出自豪與驕傲。然而，最近我發覺我的愛人他幾乎什麼都好，就是有時莫名其妙地朝我和孩子發火，不久又莫名其妙地親熱起來，反反複複，簡直像有點兒精神問題，而且基本上這幾個月底都是這樣。
正巧，最近在與一位做心理醫生的朋友聊天時，我無意中提到了發生在我愛人和密友同事身上的情形。我的這位醫生朋友很嚴肅地對我說：“你知道嗎，他們的心理出現了某種異常現象。”
“什麼？你說什麼？！”我當時腦子一下子沒轉過彎來，驚奇地表示不解。
看到我滿臉惶恐，心理醫生突然哈哈大笑，接著便向我透露了其中的“奧秘”。
就人本身的生物屬性來看，人整個身心在不停運轉的過程中，不可能總是一帆風順，而是會不同程度地呈現出一種周期性情緒起伏現象，在某些時候心理狀態趨於異常。
為什麼正常的人也會間歇性地發生心理異常現象呢？其“病因”主要有如下幾個方麵。
1.人本身固有的“情緒”（興奮或壓抑）積累達到一定程度，就容易出現心理失衡，這時就需要通過某種適當的方式來發泄。
2.工作和生活壓力超過了心理所能承受的負荷，激起了情緒的“抗議”。
3.受氣象的影響，如刮風、雨雪、雷電、陰晴，都會影響人的心情。另外，月亮的引力不僅能引起海洋潮汐，也會使人的情緒之海出現起伏。
此外，特別的性格、特殊的環境以及突發的事件也會為心理異常埋下“伏筆”。所以，不要視異常心理為洪水猛獸，身為凡夫俗子，異常心理現象的出現是不可避免的。
■如何自我檢查心理異常