“住在城市的人”一氧化碳會破壞維生素C，要增加維生素C的攝入量。
飲水排毒：每天保證8杯水
每天飲用足夠的水是最好的排毒養生法，飲水不足，導致水更新緩慢，會使代謝產物不能順利排出體外，從而影響了細胞的潔淨。如不能及時進行水更新，體內毒素便沒有“出路”，就會因為細胞的水被汙染而損害細胞。因此，女性每天至少需通過排尿或排汗排出1000毫升水，這樣才表明飲用的水得到了更新所必需的量。
禁食排毒：淨化血液排廢物
禁食是女性朋友最喜歡用的一種排毒方法。禁食期間，人的饑餓感增強，身體的排泄功能也會明顯增強。
盡管腸的蠕動減少，但是腸壁間的摩擦增多，這樣在腸壁褶皺處常年積累的宿便就會脫落，排出體外。長期停滯在體內的陳舊廢物能夠排出，血液就會得到淨化，身體內的毒素就會慢慢排出。女性朋友需要注意的是，這種方法隻能實行較短的時間，否則就會造成身體營養不良，新陳代謝減慢，不能達到排毒的目的。禁食不是什麼都不吃，而是禁食固態的食物。但要為身體補充足夠的水分。禁食排毒要有一定的減食期，讓身體慢慢適應，禁食結束後，也要有一定的複食期，保證循序漸進地進行，否則，效果就適得其反。
禁食排毒的注意事項
禁食前後不可飲食過量，禁止隻飲水而不進食其他食物，以免毒素過快排出，引起身體不適。
妊娠期和哺乳期女性不宜禁食，胃及十二指腸潰瘍患者也不宜采用禁食排毒法。
食醋排毒：維持人體的酸堿平衡
食醋是一種很好的排毒食物，對於提高肝髒的排毒和新陳代謝功能很有幫助，能夠抑製人體衰老過程中過氧化物的形成，減少人體毒素，延緩衰老。盡管味道是酸的，但食醋是一種堿性食物，能夠幫助酸性體質的現代人實現酸堿中和，長久地維持人體酸堿平衡。
選用什麼醋對排毒最有效
食醋一般有釀造醋和配製醋兩種。釀造醋是以糧食、糖或酒為原料，通過微生物發酵釀製而成的。這種醋中含有豐富的氨基酸、有機酸、無機鹽和醇類等營養成分，能夠促進人體新陳代謝，清除體內毒素。而配製醋則以化學合成的冰醋酸為原料，加水稀釋而成，沒有什麼營養成分。所以，這種醋對於排毒來說沒有什麼功效。因此，女性在進行排毒食療時一定要選擇釀造醋。
素食排毒：清潔身體，避免汙染
素食對於清潔身體是很有益處的。素食也有很多種選擇，可以穀物、豆類、堅果、蔬菜和水果作為日常飲食，蛋、牛奶及其製品可吃可不吃。
素食是比較接近天然食物的，動物性食物更多地接觸了已被汙染的環境。因此，素食可以更好地避免女性朋友的身體和毒素接觸。另外，因為人體的腸道較長，蠕動緩慢，消化肉類會給身體的髒器造成一定的負擔，所以，素食無疑是一種健康的選擇。
飲茶排毒：徹底清除活性氧自由基
現代醫學研究表明，茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，能夠健體強身和延緩衰老。
人體內或多或少存在一些毒素，過度的刺激會讓身體失調。每日飲用花草茶是可以讓排毒進行得簡單容易的方法，隻要你針對不同的器官，並配合個人喜好，選對了花草，就能幫助你溫和地排出體內毒素。
去斑：如此“吃、喝”消雀斑
一些皮膚易長雀斑的女性往往因為找不到防治的“靈丹妙藥”而焦急萬分。其實，美麗皮膚與飲食的選擇密切相關，如果在飲食上下工夫，對日常食譜加以調理，完全可以與雀斑說“Bye Bye”。
“去斑飲食療法一”草莓250克，黃瓜40克，豆腐1塊，蜂蜜適量。將草莓、黃瓜洗淨，切成小塊用榨汁機榨取原汁，加入蜂蜜調成飲料；將草莓、黃瓜渣滓與豆腐一起攪拌成敷料，先用溫水將臉洗淨，再塗上敷料，過15～20分鍾後再用清水洗去。
“去斑飲食療法二”紅小豆、細米糠各適量。將紅小豆洗淨，瀝幹水分放入鍋內炒至香熟，再研成細末，加入細米糠拌勻。用水調服，每次2～3湯匙。
“去斑飲食療法三”將鮮胡蘿卜洗淨，研碎擠汁，每天喝1杯，因為胡蘿卜中含有豐富的維生素A。同時，還可用胡蘿卜汁早晚搽臉。
“去斑飲食療法四”百合6克，薏米30克。將百合和薏米洗淨，加入適量清水，用大火煮沸後，轉用小火煮1小時。每日早、晚空腹服用，也可加入適量蜂蜜調食。
戰痘：消減痘痘靠飲食
女性朋友想讓“麵子”重歸光滑細嫩，說來也不算太難，隻要能科學飲食，節製口腹之欲，“痘痘”自然會消失，美麗也會翩然而至。
“鋅和維生素A”鋅和維生素A都有控製皮膚皮脂腺分泌，減輕表皮細胞脫落、減少毛囊角化的作用。如果你是“痘群”中人，應多吃田螺、牛肝、黃豆、扁豆、白菜、蘿卜、奶油、奶粉、菠菜、大蔥、胡蘿卜等。
“維生素B2”具有防止脂溢性皮炎發生的作用。動物肝髒、蛋類、紫菜、蘑菇、黃豆、豌豆、胡蘿卜、香蕉、葡萄、雞肉、牛肉等都含有豐富的維生素B2，可以多吃些。
“清涼祛熱的食物”痘痘群發者大多內熱。而豬瘦肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、番茄、豆芽、豆腐、蓮藕、梨、柚子、蘋果等食物均具有清涼去熱、生津潤燥的作用，可以適當地多吃點。
明眸：營養均衡防眼袋
“方法一”在日常飲食中經常食用芹菜或咀嚼口香糖等，有利於改善麵部肌膚。平時注意常吃優質蛋白、番茄、土豆之類食物，注意膳食平衡，可對此部位組織細胞的新生提供必要的營養物質，對消除下眼袋有一定作用。
“方法二”臨睡前在眼睛下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅持長時間使用可收到減輕下眼袋的美容效果。也可將木瓜和薄荷浸在熱水中製成茶，涼涼後塗敷在眼下皮膚上。
“方法三”可在臉部抹些乳脂或油類，借助手，朝上擊打顏麵部位，特別要注意在眼部周圍敏感的皮膚上重點輕敲。平時應避免隨意地牽拉下眼瞼或將其向外過度伸展。
“方法四”消減下眼袋，也可采甘菊、上等紅茶或玫瑰子等，或用加溫的蓖麻油或橄欖油，每天在眼袋處濕敷15分鍾到1小時，這些物質有助於解決眼下部所出現囊袋的現象。