女性要常常用熱水洗腳
洗腳對人有很多好處，人體的五髒六腑在腳上都有相應的穴位，經常洗腳，可自然摩擦腳上的穴位，對不少疾病有輔助治療作用。每天晚上臨睡前，用熱水洗腳，既解除疲勞，還能起到防病治病的作用。患有失眠症和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕症狀，易於入睡。當然，水溫也不能太高，應根據季節控製水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控製在50℃左右。
冷水浴的妙用
冷水浴就是用10℃～20℃的冷水洗澡。一般來說，冷水浴對身體具有明顯的保健作用。它可使皮膚毛細血管收縮，出現反射性充血，從而促進皮膚新陳代謝，皮脂分泌，增強皮膚營養，使皮膚能經常保持嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能。
但要注意，冷水浴並不是對所有人都適合的。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期、哺乳期、懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也會進入陰道，引發陰道炎等婦科疾病。
保證睡眠的好方法
人在晚間，一天的學習、工作、生活，大小事無不留存在大腦之中。大腦在晚間的活動十分激烈。此時，安排一個短時間不用思維活動的行動是有益於身心健康的，其中最簡便而有效的方法是到室外散步。晚飯後外出散步，有利於消化，還能領略自然界的夕照佳景，呼吸新鮮空氣，對身體十分有益。
對於女性朋友來說，良好的睡眠更是重要的養生之道。睡眠質量差不僅能讓女性朋友長出討厭的黑眼圈，影響美觀，而且對健康的危害也很大，首先表現在神經係統過度疲勞，甚至發生神經衰弱，體力和腦力勞動效率降低，精力不濟，記憶力減退，出現頭暈眼花、耳鳴乏力，嚴重者還會影響到心血管係統、呼吸係統、消化係統的功能，進而導致器質性病變。有睡眠障礙的女性朋友往往麵色萎黃、智力下降、精神委靡、抵抗力差、衰老較快等。
合理進餐，讓你輕鬆入睡
“不宜過飽”民間有句俗語：“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少。”這些說法都比較符合養生學思想。如果晚飯吃得過飽，或者是在睡覺前又吃了零食，食物得不到消化就上床睡覺，增加了胃腸負擔，容易導致臥在床上輾轉反側，難以入睡。
“適當運動”晚餐時雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味的食物攝入過多，常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。如果晚餐已攝入了大量的油膩食物，可以在進餐30分鍾後適當活動一下，如散步、幹家務活等，可促進食物的消化與吸收。也可以把睡眠時間稍推遲一點，這樣可能會有利於睡眠。
合理的睡眠時間
在一天24小時內，某些器官的活動在白天最突出，到夜間就休息了；可是另一些器官卻在夜間活動，在白天休息。這種器官自我調節的生理活動，保證了人體各部分的需求，相互之間不會“撞車”，也不會產生“空當”。睡眠也屬於其中之一。
如果女性朋友堅持良好的睡眠作息時，按時起床，按時休息，那麼身體內的生理性物質就會自動調節，從而輕鬆入睡。相反，如果女性朋友經常打亂睡眠規律，如開夜車、打整夜麻將、看整夜電影、跳一夜舞等，偶爾一次還行，長期這樣做，就會破壞原有的睡眠規律。
所以，講究睡眠質量的女性朋友應遵循正常的睡眠作息製度，不要輕易地改變它，在節假日也應一如既往。
習慣裸睡好處多
“驅除疼痛”裸睡的時候身體自由度很大，肌肉可得到有效放鬆，能有效緩解白天因為緊張而引起的疼痛和疾病。有肩頸腰痛、腿痛的女性朋友不妨一試。
“改善循環”裸睡對緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內髒神經係統方麵的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
“有助美容”沒有了衣服的摩擦，皮膚有一種通透的感覺，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮脂排泄和再生。
賴床貪睡：越睡越困
生理學家發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳含量增多。如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是很多女性朋友為什麼越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間過長，還會使人的大腦皮質因為抑製過久而降低興奮性，導致反應遲鈍、記憶力下降。除此之外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，從而導致人體發胖。
穿衣服要美麗，也要健康
穿緊身衣可顯示體形美，卻不符合生理衛生的規律。緊身衣服都有程度不同的壓迫肌肉、血管，不利氣血運行，妨礙呼吸、運動等弊病。
女性喜歡穿緊身衣褲，以體現曲線美。但夏秋季時出汗較多，褲子太緊不利於體內排出的汗氣散發，卻有利於病菌的侵入。如果總穿緊身褲，就會引發濕疹、皮疹、陰道炎等疾病，治療起來相當麻煩。所以從健康角度來看，穿著應以寬鬆為宜，緊身的牛仔褲、褲襪等不要穿太久。外出的時候穿上，回到家裏則應該脫下，換上寬鬆一點的衣服，以緩解緊身衣褲造成的肌膚疲勞。
春秋季要注意保暖
春秋兩季氣候多變，早晚溫差大，所以女性要注意保暖，慎穿低腰褲、露臍裝。長期穿會使腰部受寒、腎氣受損，人怕冷、無力，出現倦怠、食少、大便稀薄等症狀。而臍部受寒會影響人體的胃腸功能，易引發腹瀉、月經不調，增加年輕女性患膀胱炎的風險。老人們常說，現在年輕不覺得，老了就“坐”下病了，其實是不無道理的。
“早晚兩杯白開水”充足的水分是健康和美容的保障。缺水會使她們的身體過早衰老，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠，血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
“維生素複合片”在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素是現代麗人保健之必需。一般情況下，可以選擇多種維生素的複合劑。如果年齡超過30歲，維生素C、維生素E是必須要補充的，還可以選擇“維生素E、維生素C合劑”。