家電電磁輻射對女性的危害
隻要電器處於操作使用狀態，它的周圍就有電磁場或電磁輻射。隨著各種家用電器的普及，隨之而來的是電磁輻射充斥室內空間，直接影響著女性的循環係統、免疫、生殖和代謝功能。
由於它能破壞人體特別是女性固有的生物電流及其磁場，進而引起體內的生態平衡失調，可使女性神經係統和體液調節功能發生紊亂，進而出現頭痛、乏力、疲倦、煩躁、易激動及失眠等症狀。
怎樣對付電磁輻射
電磁輻射有害健康，但電磁場無處不在，家家又離不開電器的使用。因此，專家給出了個人防護原則：盡量遠離電磁輻射源。一般距離1.5米以上就基本安全了，而且家電不要集中擺放；用完電腦或看完電視一定要洗洗臉，不要嫌麻煩；每次接觸和使用家電，要盡量縮短時間；不用但仍然通電的電器照樣能產生大量的電磁輻射，因此用完電器後一定要記得隨手關上電源；注意家電的通風。
“電腦”電磁波發生於電腦（指常規的CRT電腦）的前麵及後麵。電腦屏幕會放射出陰離子，操作時的距離至少在30厘米，開機瞬間電磁輻射最大，應予避開。
“電視機”看電視時，最好能距離電視機3米以上，關機後立即遠離電視機。
“微波爐”使用微波爐時，應注意至少離爐0.5米以上，眼睛不要看著爐門，不可在爐前久站。食物從爐中取出後，最好先放幾分鍾再吃。
在上班路上，你是否在候車時匆忙在路邊小攤解決早飯，甚至不吃早飯，而且在乘車時有讀書看報或小睡的習慣呢？保健專家提醒上班族女性，這些看似“分秒必爭”的壞習慣有損健康。
“車上看書”上下班的時候，路上人擠車多，公交車難免經常踩刹車，車廂晃動較頻繁，在這種狀態下讀書看報是典型的不健康用眼行為。看似珍惜時間，其實是在浪費視力。在車上看書，眼睛盯在書上，書是沒有運動的物體，但你的身體和內耳卻在感知車子的運動，所以有時會引起眩暈、眼疲勞、頭昏腦漲等症狀。
“車上睡覺”在城市的公交車上常常能看到補覺的人。其實這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼，還會影響頸椎健康，而車門開關和換氣風扇吹來的涼風，還容易使人著涼感冒，甚至可能導致麵癱。
選擇健康的工作方式
白領麗人們，從現在開始就改變不良習慣，選擇健康的工作方式吧。
“經常活動手腕”經常用電腦工作，很容易患上“鼠標手”，要經常活動手腕。
“辦公室勤開窗”可以用電子空氣清新器幫助淨化室內空氣環境，也可以將窗戶打開透氣。
“經常眺望遠處”一般情況下，工作一兩小時後要讓眼睛休息5分鍾，最好是向遠處眺望；或者閉上眼睛休息5分鍾也可以。
“保持正確坐姿”最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔一段時間休息一下，哪怕隻是在辦公室裏倒杯水或稍微活動活動也好。
運動身體，鍛煉心肺
跳舞時人處於運動狀態，使心肌收縮力加快，血輸出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，對心肺係統是個很好的鍛煉。輕快的音樂、歡樂的情緒，能鬆弛神經、肌肉緊張度，改善血液循環。迪斯科、扭秧歌這類的舞蹈動作是以腰部扭擺為軸心，帶動上下肢關節、肌肉群有規則、有節奏地運動，既鍛煉了肢體組織，又能防治骨質疏鬆、骨關節炎與肌肉萎縮等病變，還能增強內髒器官的功能，對提高生命活力具有極佳的效果。而交誼舞的運動效果則與步行和散步的效果差不多，事實證明，跳1小時的華爾茲相當於步行2公裏的效果。所以女性一定要多跳舞鍛煉身體。
逛街購物時間不宜過久
大型購物超市、商場一般主要依靠中央空調係統等機械通風裝置調節室內空氣質量，一旦輸送的風量不夠，氧氣缺乏，室內空氣汙濁，就會成為一些呼吸道傳染病傳播流行的場所，會對購物者的健康產生影響。
因此，購物時間最好不要超過2小時。尤其是在一些密閉的商場或娛樂場所不要久留，要注意呼吸新鮮空氣，及時補充身體所需的氧氣。
步行需要遵循的規律
步行上下班可以想怎麼走就怎麼走嗎？答案是否定的。如果步行不能堅持科學的方法，就不能達到健體塑身的目的。早餐後10分鍾再上班，步行的速度應在每分鍾150米，如果小腹感到不適，可放慢速度或停下來休息。步行上下班時兩臂有節奏地向前後擺動，並加帶胸廓的活動。步行裝備應選擇好穿、寬鬆和舒適的運動裝、鞋底柔軟彈性良好的運動鞋，且背包為雙肩式。
早上步行到單位後，最好到洗手間洗洗臉和手，然後坐在辦公椅上適當地將兩腿向前伸直，雙手輕輕拍打大腿肌肉並揉捏小腿部肌肉；晚上步行回到家後，可以在洗澡前先用熱水燙腳，這樣可加快下肢的血液循環，使周身得到放鬆。
老年女性鍛煉前要做身體檢查
老年女性在運動鍛煉前最好做一次較為全麵的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛煉項目。同時，身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標，便於與鍛煉後的情況進行比較，判斷運動鍛煉的效果。
如果老年人身體一向較好，也可以自己檢查，如連續下蹲10～20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、氣促、胸悶不適等症狀，如果沒有即可開始鍛煉。
如何減輕航空旅行的不適
在飛機上因為缺水和時差引起消化不良和過度疲勞時應該及時補水，還應多吃些爽口的食品，這樣就可以減輕飛行中的緊張感。為了減輕飛行時的不適，最好不要吸煙，因為吸煙會使血液濃度增加；也不要穿緊身的衣物，雙腳不要交叉。如果感覺不適，可以把鞋子脫掉，抬高雙腳，以促進血液循環，緩解不適感。
如果在飛機升降時出現耳鳴，你可以用咀嚼的方法緩解耳朵的不適，比如嚼口香糖。另外，也可以用打哈欠或者捏住鼻子深吸氣等方法使耳朵內部的氣壓與外界氣壓相同，從而消除耳膜的不適感。乘飛機時，不要過於緊張，要盡量使自己保持輕鬆自如，也可偶爾站起來稍稍活動一下。