關注乳房的清潔衛生
乳房的清潔十分重要，尤其是乳頭內陷者更要注意清潔。因為乳暈上有許多腺體，會分泌油脂樣的物質，它可以保護乳暈皮膚，但也容易沾染汙物，長時間不潔淨會引起很多麻煩，如出現炎症或皮膚病。因此，女性必須經常清潔乳房。
“清洗時不要用過冷或過熱的水”乳房周圍微血管密布，過熱或過冷的刺激都會有損乳房健康。如果選擇坐浴或盆浴，更不可以在過熱或過冷的水中長時間浸泡，否則會導致乳房軟組織鬆弛，皮膚幹燥。
“不用香皂洗胸部”因為香皂是堿性的洗滌用品，長期使用會損壞皮膚，除掉乳頭上的油性保護層，使乳房皮膚變得幹燥而容易損傷和幹裂。清洗時，不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免引起破口和感染。
別讓束胸傷害乳房
女性最好不要穿緊身內衣和戴過緊的文胸來束胸，這對女性乳房的正常發育和身心健康有很多害處：
“害處一”束胸時，心髒、肺髒和大血管受到壓迫，影響內髒器官的正常發育。
“害處二”束胸影響呼吸功能。在正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換。而束胸必然會影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，以致影響全身的氧氣供應。
“害處三”束胸壓迫乳房，引起血液循環不暢，使乳房下部血液瘀滯而引起痛疼、腫脹，甚至造成乳頭內陷、乳房發育不良等後果，如此以來還會造成將來哺乳困難。
處理乳頭凹陷的秘訣
“胸罩法”在胸罩的中央開一個乳頭大小的洞，戴上胸罩後使乳頭擠向外麵，並保持在突出的位置上。
“牽位法”每天早、晚用手指輕輕將內陷的乳頭向外牽拉。在牽拉的同時用拇指和食指輕輕按摩乳頭，給乳頭以刺激。每次堅持做5～10分鍾。
“負壓法”可用針筒外套管和玻璃眼藥水瓶的粗端套在乳頭部位，細頭套上橡皮管再接注射器，用力抽氣使瓶內產生負壓。同時向乳頭周圍組織深壓，使乳頭突起。
隻要按以上方法堅持一段時間，乳頭就可以保持在突出的位置上。
要選擇型號適中的胸罩
佩戴胸罩不可有壓抑感，即胸罩不可太小，應該選擇能夠完全覆蓋住乳房的型號。
胸罩的肩帶不宜太鬆或太緊，其材料應是可調節鬆緊的鬆緊帶。
胸罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。
胸罩的製作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些女性認為乳房未長成，不宜佩戴胸罩，其實這種想法是錯誤的，若長期不佩戴胸罩，不僅會導致乳房下垂，而且也容易受到外部損傷。隻要胸罩佩戴合適就有利無害，決不會影響乳房的發育。
經常清洗私處把握“度”
女性的外陰應當經常清洗，平時每天兩次，最好大便完也清洗一次。月經期不能進行盆浴，性生活前後都應及時清洗外陰。
不過，切忌過於頻繁地清洗外陰，否則會破壞陰道內環境，給病菌侵襲以可乘之機。也不要用水衝洗陰道，隻清洗外陰即可。
清洗私處慎用清洗液
要用溫水清洗，無論什麼時候都不能用熱水清洗，因為熱水會造成局部的刺激和損傷；也不宜使用冷水，這不僅因為用冷水清洗局部會感到不適，而且不易將局部的分泌物清洗幹淨；外陰清洗可用一般的清水或添加專門的清潔劑，也可自製清洗劑，即在一升水中加入一勺食醋和食鹽燒沸後備用，其效果不亞於商店、藥店出售的清洗劑。
因此，平時最好隻用清水清洗，如果有炎症，再遵照醫囑選用合適的清洗液，但不可長時間使用，否則也會破壞陰道自身相對平衡的內環境。
清洗私處要有序
清洗外陰時，要注意水流的方向和手的運動方向，即水流和手的運動方向都應該從前向後，而不能從後向前，以免將肛門部位的細菌帶入陰道。
在清洗局部時，要從大陰唇內側開始，再向內清洗小陰唇、陰蒂周圍及陰道前庭，然後清洗大陰唇外側、陰阜和大腿根部內側，最後清洗肛門。陰蒂包皮常有包皮垢，尿道旁腺開口於前庭，前庭大腺開口於小陰唇內，這些部位常為細菌潛伏處所，一定要認真清洗。
內褲穿著三不宜
“不宜穿太緊的內褲”女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產生頻繁的摩擦，使這一區域汙垢中的病菌進入陰道或尿道，引起泌尿係統或生殖係統的感染。
“不宜穿深色內褲”因為患陰道炎、生殖係統腫瘤的女性，白帶會變得渾濁，甚至帶紅色、黃色分泌物，這些都是疾病的信號。如果早期能發現這些現象而及早治療，就能得到較好的療效。如果穿深色的或圖案太花的內褲，病變的白帶不能及時被發現，可能延緩病情。
“不宜穿化纖內褲”盡管價格便宜，但通透性和吸濕性均較差，不利於會陰部的組織代謝。加之白帶和會陰部腺體的分泌物不易揮發，捂得外陰整天濕漉漉的。這種溫暖而潮濕的環境非常有利於細菌的生長繁殖，從而易引起外陰部或陰道的炎症。綜上所述，女性在選擇內褲時宜選擇白色或淺色、寬鬆的純棉製品內褲。
丁字褲有害健康
丁字褲又稱T型褲，就是在會陰等皮膚嬌嫩處，它也隻有一條繩子粗的布帶，很容易與皮膚發生摩擦，引起局部皮膚充血、破損、感染，更有一些丁字褲為了有貼身效果，由透氣性較差的化纖材料製成，容易引起皮膚過敏。除了誘發陰道炎等婦科病外，過緊的丁字褲還會壓迫肛門周圍血管，使女性患痔瘡的機會增加。
怎樣洗內褲
內褲要天天換，天天洗。不要讓內褲過夜，易滋生細菌，且增加清洗的難度。
內褲必須是手洗。內褲一般相對較小，為增加摩擦密度，建議用拇指與食指捏緊，細密的搓弄，這樣才洗得幹淨、徹底。
洗液必須是肥皂水，器皿最好是專用的，水最好是涼水。
洗淨的內褲，切忌直接暴曬，應先在陰涼處吹幹，再置於陽光下消毒。否則，內褲容易發硬、變形。
使卵巢提前下崗的三大凶手
“減肥”平時吃得少了，體重自然會減下來，但如果每天都不能攝入足夠的營養，人體便會處於營養不良的狀態，卵巢就有可能因此受到影響。
“電腦輻射”電腦輻射總是讓人頭痛無比：電腦輻射對胎兒生長發育不利；電腦輻射加速皮膚老化……如今，這十惡不赦的“罪人”又在卵巢早衰這兒摻和了一下。
“壓力”人若長期處在緊張狀態，會使大腦皮層不穩定，引起腦垂體激素分泌量減少。而腦垂體激素的作用在於刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。因此腦垂體激素的分泌量少了，就直接導致卵巢分泌的激素量減少，使卵巢功能退化。
預防卵巢早衰專家建議
●堅持喝牛奶，多吃魚、蝦及新鮮的水果和蔬菜。
●少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡、濃茶及酒類製品。
●保持良好睡眠以延緩卵巢早衰。
●掌握避孕方法，減少人工流產。
●重視月經的改變以及卵巢早衰先兆。
●學會情緒調節，防止不良情緒幹擾內分泌功能和免疫係統，降低抗病能力。
●科學減肥。過度減肥，會造成內分泌紊亂，出現月經紊亂等症。
太胖為什麼會影響月經
正常月經是身體各種內分泌協調變化的結果，其中最主要的環節有兩個：一個是雌激素的水平能下降到低點，另一個是雌激素的水平能上升到高峰。前一個條件促使身體產生較多的促性腺激素，刺激卵泡發育，而後一個條件則促使排卵。