檢視你的情感關係。如果你一直為一段感情關係所苦，反反複複地折磨著你的精神和情緒，那麼找個夜深人靜的時候，想想你是不是真的需要這段感情，如果答案是肯定的，就積極勇敢地去改變它；如果答案是不確定的，那麼就讓它走吧！
找點樂子。看看喜劇片子，找個有趣的朋友聚聚，敞開嗓門大笑，放開喉嚨高歌……這些方法都可以調節你的情緒。
學會說“不”。當你說“是”的時候，是因為你真的願意或是你真的理解。如果你的“是”僅僅因為害怕得罪別人或失去朋友，那麼就誠實地說“不”吧！
●愛家排毒
讓家庭環境煥然一新。身體和心靈需要常常清倉更新，你的住處也一樣需要“排毒”。有沒有已經過期不會再看的雜誌、舊報紙，或是早已不穿的舊衣服、舊鞋？每個星期給自己設定一個“清倉日”（或“清倉時”）把家裏打掃一遍，即使是動動雜誌堆積擺放的位置都能夠幫助空氣的流動。
改用無汙染的清潔用品。許多清潔劑裏含有香料、染劑等人工合成化學成分，這些成分有可能引致皮膚或呼吸道過敏。更換清潔用品時，留意是否有可回收或環保的標識再買。
擺放水晶裝飾。據稱水晶不僅能淨化室內空氣，還能趕走負極氣體增加室內的正極能量。最好放一個水晶在浴室裏，可以同時淨化你的身體和心靈。
●生活排毒
每星期花幾個小時好好地寵愛自己，讓身體和心靈都處於最佳狀態。可以調一些自製的身體去角質產品，方法是：一把浴鹽加上一湯匙的甜杏仁油，好好地搓拭身體尤其是酸疼僵硬以及幹燥粗糙的部位。接著泡一個芳香精油排毒浴，檸檬、柏樹、薰衣草、葡萄柚、杜鬆都是很好的排毒精油，可以選擇其中一種加8～10滴滴入浴缸，浸泡至少20分鍾。
適合白領的其他排毒方法
除了上麵介紹的飲食排毒方法和運動排毒方法，白領人士還可采有以下兩種方法進行排毒。
●多運動。
解放阻塞的毛孔。
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一。如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候可清除死皮、疏通堵塞的毛孔，幫助汗液排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。另外，在日常飲食中控製鹽分的攝入。過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
●蒸桑拿。
每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。
日常排毒小竅門
人人都希望自己有紅潤而光潔的麵容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，這是體內的毒素在作祟，那麼有何妙方去除呢？下麵介紹幾種非常有效的小竅門。
●胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍麵部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
●檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除麵部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
●西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。可抑製皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
●黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療麵部黑斑、形瘦。
●黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使麵部清潔，少患皮炎。
遠離“高壓力食品”
現實生活中，人們總有睡不好、心情不好的時候。這究竟是什麼原因引起的呢？科學研究表明，有些食物的確能夠增加人們的心理壓力，影響睡眠，從而使人產生煩躁的情緒，我們將這些食物稱為“高壓力食品”。
要減輕壓力、擊敗壓力，就必須改變根深蒂固的習慣，首要的就是要改變你的飲食。當白領工作忙碌並處於壓力之下時，急促抓起快餐、預先包裝的食品、可放入微波爐的食品或外賣的食品，甚至即使我們烹飪新鮮食物，也選擇那些最容易準備的食品。而這些食品常常都是一些給身體帶來高壓力的食品。
●過量的咖啡
雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛，由此產生的頭痛現象更是無法避免。因此，請您不要一天喝兩杯以上的咖啡。
●多油脂食物
多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道裏呆5～7小時，並將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。
●容易產氣的蔬菜
如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。
●甜食
甜食容易讓人在短時間內亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。
心理減壓法
在改變飲食習慣的同時，現代人也可以嚐試一些心理減壓法，以下是世界各國流行的心理減壓法，你不妨試試：
●運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
●看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去麵對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
●嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平複人類大腦邊緣係統的神經細胞，對舒緩神經緊張，緩解心理壓力很有效果。
●吃零食
當食物與嘴部皮膚接觸時，一方麵能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方麵，當嘴部接觸食物並咀嚼和吞咽的時候，可以轉移人對緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑製，最終使身心得到放鬆。
白領排毒食品
以下食品具有排毒功能，能夠幫助清理體內垃圾，常吃很有好處。希望對各位白領有所幫助：
●蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B2、維生素C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
●木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化係統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處，從而起到排毒清胃的作用。從事粉塵環境中工作的人，尤其應經常食用。
●胡蘿卜
味甘，性良，養血排毒、健脾健胃的有效解毒食物。現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。可防治由於使用鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞含量過多而引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病。
●綠豆
味甘，性涼，是清熱、解毒、去火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，同時可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。
●海帶
味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
●黃瓜
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。現代醫學認為，黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑製黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎症，還能抑製糖類物質轉化為脂肪。對肺、胃、心、肝及排泄係統都非常有益。夏日裏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
●茶葉
茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用，還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。
●芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
●苦瓜
味甘苦，性平，是解毒，養顏美容的極佳食物。苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫係統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，白領女性應多吃，以利經血調順。
●荔枝
味甘酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。荔枝具有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效。適合於皮膚粗糙、幹燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等症。
●豬血
味甘，性溫，是解毒清腸、補血養容、排毒養顏的理想食物。豬血中含有豐富的血漿蛋白，血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外。另外，豬血富含鐵，對貧血而麵色蒼白者有改善作用。
白領提神食品
科學進食不僅能夠解除饑餓感、補充營養，還能對人的情緒起到一定的影響。科學家們經過長期研究，發現人類的各種活動，都是由於大腦中的神經傳導物質將各種信息傳遞到身體的各個部位，目前已經確認的這種傳導物質有100種以上。
其中，影響情緒的有腎上腺素、多巴胺、血清素和內啡呔。腎上腺素、內啡呔是傳遞“幸福”的化學元素；多巴胺也有改善情緒的作用；血清素影響人的滿足感，如果血清素含量不足，人就會感到疲倦、情緒低落。以下為大家列出了日常生活中有助於提神的食物。
●豆類
豆類食品含有豐富的鐵元素，鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
●菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂，鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，就會感到疲乏。另外，菠菜在綠葉蔬菜中葉酸含量最高，而葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，就會出現健忘、焦慮等症狀。
●香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。香蕉內含有生物堿，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助於生成腦內血清素。