[眼睛疲勞是每個人都會有的經曆。如果你是個電視迷或經常在電腦前工作，任何年紀都可能發生眼睛疲勞。是否你已開始感到閱讀或看東西很費力？使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛幹澀、酸痛、疲勞？]
●長期操作電腦讓眼睛很受傷
電腦工作人員因長時間精力集中於屏幕，而電腦屏幕亮度長時間不變、字跡密集、室內光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。而且眼睛得不停地注視文字、符號或圖像，這會使眨眼次數減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛幹澀。
患者一般的症狀是：視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛幹澀、頭昏痛，嚴重時可出現惡心、嘔吐等。如果得不到及時保養和調節，不僅會導致視力下降，甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易過早形成白內障。
電腦族在看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重複動作中，都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控製，眼球平均每天要轉動2～3萬次，如果疲勞過度，極易造成視力的永久傷害。嚴重的眼疲勞可以導致成年人發生近視或提前花眼，易患白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾，所以不可不防。
●緩解疲勞，讓眼睛休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。
短假：在使用電腦的過程中可以有意識地多眨眼，這種方法對眼睛的保護非常有效，不僅有助於促進淚液分泌，緩解幹燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛以小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適。
中長假：一般每隔2小時就要休息10分鍾。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。還可利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放鬆，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鍾，有助於減輕眼部疲勞。
●保護眼睛吃什麼好
現代醫學研究表明，維生素與視力的好壞、眼疾的發生有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多地補充眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
對眼睛有幫助的維生素，以脂溶性維生素A、維生素E和水溶性維生素中的B群及維生素C最重要，所以要經常吃富含維生素A的食品，如動物肝、油炒胡蘿卜、油菜，菠菜、芥菜、南瓜、蛋、奶、魚肝油等可使你擁有一雙明亮的眼睛。
此外，還應多吃富含維生素B的牛奶、瘦肉、蛋及酵母製品。
維生素C，則以深綠或黃色蔬果含量最高，如番石榴、檸檬、橙子、橘子、青椒等，由於維生素C容易被破壞，所以建議以生食為佳。
維生素E含量高的堅果類及小麥胚芽對眼睛也很有益處。
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眼睛是全身疲勞的發源地
長時間看電腦、書或電視的人，時常感到眼睛酸痛、發脹、幹澀、視力模糊，同時還會出現頭痛、注意力不集中、情緒煩躁，思考能力遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一係列全身疲勞症狀，眼睛是全身疲勞的發源地。當你感覺到眼睛開始疲勞時，全身疲勞甚至更大的危險正在向你的健康逼近。
TIPS
●溫馨小貼士●
在微弱的燈光下操作電腦或者閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。