[人們每天都在努力提高自己的生活質量，關愛自己的身體，往往在注重運動和營養的時候，忽視了睡眠的質量。人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。既然是睡眠，肯定要與床打交道。床的合適與否，位置擺放正確與否，都與睡眠質量密切相關。]
●健康睡眠選什麼床
■不要太寬也不要太窄
床太窄，不易翻身，自然會影響睡眠的深度，且易摔傷，被子也容易掉落地上；睡床過寬，占去房間的麵積太多，容易造成對空間的浪費。雖然可以自由翻身，但從心理學來說，也會產生不安的心理而影響睡眠。
■不要太硬也不要太軟
床的種類繁多，如有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床，還有鋼絲床、彈簧床、席夢思沙發床和土炕等，軟硬度各有不同。睡床過硬，人睡著不舒服，不利於趨除疲勞，難以入睡，睡後易醒。睡床過軟，睡久了會增加腰椎的正常生理彎曲度，加重椎柱周圍的韌帶和椎間各關節的負荷，肌肉被動緊張，久則引起腰背酸痛，甚至使人體的體形發生畸變。
而軟硬適中的床，可以保證脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。正確的睡床應以墊子能鋪平為原則，並保持一定的硬度，使臀部不要過度下沉為最好。彈簧床尤其不適合老年人和兒童，因為這樣的床容易導致人的脊柱變形彎曲。
■不要太高也不要太低
床的高度以略高於就寢者的膝蓋為宜，即一般在0.4～0.5米，這種高度便於上床、下床。床過高，使人易產生緊張而影響安眠；床過低，則易於受潮，寒濕、潮濕易侵入人體，不僅使人易患關節炎等病，還使人感到不適，難以安臥。
■不要太長也不要太短
床太短，會使人伸不開腿，感到不舒服，影響血液循環；同時，對生長發育也有不良的影響。但是，睡床也不宜過長，睡床太長，既占用較多麵積，也使人感到別扭。理想睡床的長度是比就寢者身高長20～30厘米。
●床的擺放四不宜
■床頭不宜在窗下
如果床頭擺在窗下，人睡眠時潛意識裏就會有一種不安全感。如果遇大風、雷雨天，這種感覺更是強烈，而且容易感冒。
■床頭不宜設在臥室門邊
客廳裏的人一眼就能看見臥室的床，會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，也不雅觀。
■床的擺放不宜正對鏡子
睡眠中的人朦朧醒來時或惡夢驚醒時，會在猛一抬眼的時候就看見鏡子中的自己或他人，這很容易受驚嚇。
弄一塊鏡子放床前，半夜裏自己嚇唬自己，總是不太好吧。
■床下不宜堆放雜物
床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易因受潮發黴，滋生細菌，另外平時也難清理到，就會成為衛生死角。
●教你選擇優質床墊
選購時，首先要看清品牌、廠名、地址、電話。一般正規大廠生產的床墊質量較可靠，就是發生質量問題，也可找到廠家交涉處理。否則，找不到廠家，也無法進行產品質量投訴。挑選床墊時可以注意聞一下床墊是否有異味；試躺一下，聽彈簧是否有響聲；有條件的可以打開床墊查看內部結構是否有缺陷。
選購時，最好能躺在床褥上，反複轉身親自感受床褥的彈力是否適合需要。平躺於床上，以手伸入腰部下，感覺伸入困難的，說明床墊過軟；反之，腰和床墊間空隙很大，則可能是床墊過硬。也可坐於床角，然後站立，看床墊是否很快恢複原來的形狀。彈性不佳及反彈不快均不是好床墊。隻有軟硬適中才能保持人體脊柱的自然弧度，達到護脊保健目的。
相關鏈接床墊也需保養
定期清潔床罩和床單的同時，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛發等清幹淨。如果有汙漬的話，可用肥皂塗沫髒處再用幹布按壓吸幹淨，或用吹風機把濕漬吹幹。在床墊上鋪一層薄褥子或毯子，可以防止汙漬直接滲入床墊內層而難以清洗。
TIPS
●溫馨小貼士●
床墊應符合人體生理衛生、睡眠衛生的要求，這樣有助於維持和增進身體的健康，不會給體形、姿勢和健康帶來不良的影響。床墊用料應不引起人體過敏，沒有異味，也不會黴變為好。