[人在勞累了一天之後，晚上能夠躺進溫暖舒適的被子裏美美地睡上一覺，實在是一件幸福的事情。而睡眠質量的好與壞，與被子的關係相當密切。]
●你該蓋什麼樣的被子
一年中，人們至少有6個月以上的時間要蓋著厚厚的被子，而北方則更久。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。
被子應該保暖性、吸濕性、透濕性好，不應給人壓迫感。同時，被子應該具備適當的透氣性，使吸濕的水分能及時蒸發掉，保證被子維持幹燥狀態。被子絮料應考慮適當的重量和透氣性，如果棉絮和化纖絮片混合使用，效果會更理想。
被子的重量是個關鍵因素。被子過重會壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢還會使人睡眠時的體溫過高，新陳代謝加快，汗液排出後容易引起血液黏稠，從而增加心血管梗阻的風險。但一味追求被子輕也不好，可能讓睡覺的人有不踏實的感覺。因此，最好蓋有點重量的被子，比如棉被、七孔被、九孔被等。尤其是春秋季節，應選用蠶絲被、七孔被等輕薄一些的被子。
被子不能漏風，否則會覺得很冷，最好的辦法就是蓋大一些的被子。另外，單層被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度最好。
被窩內的濕度也是個問題。睡覺時，因汗液蒸發，被窩濕度常常高於60%，濕度過高會刺激皮膚，影響睡眠。但被子營造的小環境隨地域、季節的不同而不同。南方氣候較潮濕，透氣性好的被子會給人舒適感，最好選擇蠶絲被、七孔被等。而在北方幹冷地區，對透氣性要求相對不高，不妨蓋個棉被。
●被子家族的大掃除
清洗被子千萬不能千篇一律，因為不同的被子有不同的洗滌方法。
纖維被：可以用水清洗，但清洗時要注意不要用洗衣粉重揉，要選用洗滌劑。洗滌的時間不要太久，半小時為佳。
羽絨被：一般來說不用常洗。以兩臉盆水放入四五湯匙洗衣粉為宜，過於濃，在投洗時不易將洗滌液全部除去，晾幹後麵料上往往會出現白色皂漬，並且大大降低其保暖性能。羽絨服或羽絨被洗後一定要徹底幹透。
真絲被：真絲被稱為“纖維皇後”，以其獨特的魅力受到古往今來的人的青睞。最好幹洗，如果用水洗，要用專門的真絲洗滌劑，因為真絲不適合用太強烈的去汙用品，最好不用漂白劑，浸泡5至10分鍾後再輕輕漂洗。洗完後，拿到通風處晾幹。
羊毛被：不能水洗，隻適合幹洗。在太陽下晾曬30分鍾～1小時，就能達到殺菌、去濕氣的效果。
●曬被子也有學問
冬天，人們常愛把被子放在太陽底下曬一曬，這樣可以防潮、防蟲，蓋著也鬆軟。但要使被子曬得恰到好處，應注意以下幾點：
■曬被子的時間不宜太長
一般來說，冬天棉被在陽光下曬三四個小時，棉纖維就會達到一定程度的膨脹。如果曬的時間長，次數多，棉纖維的纖維就會縮短，容易脫落，所以曬被子無需多時。
■要根據被子的質量采取不同的曬法
如果是以纖維麵料為被麵、被裏的棉被，不宜在陽光下暴曬，以防溫度過高烤壞化學纖維。曬被子時可在被子上麵蓋一層薄布，這樣既可達到曬被子的目的，又可以保護被麵不受損。
■曬被子切忌拍打
因為棉花的纖維粗而短，易碎落，用棍子拍打棉被會使棉纖維斷裂成灰塵狀般的棉塵跑出來。合成棉被的合成纖維一般細而長，較容易變形，一經拍打纖維縮緊了就不會再還原，成為板結的一塊。
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被子的麵子也很重要
在選擇被子的時候，對被麵的選擇也很重要。目前市麵上的被麵主要分純棉和滌棉兩種，其他還有真絲、腈綸、絲綢、貢緞等麵料。純棉是指100%棉製品，滌棉是指滌綸加棉花的混紡物。如果“滌”寫在前，說明產品中滌的含量大於棉；如果寫有“棉滌”字樣，表示棉的含量大於滌；如果見到TC標誌，是指該產品中含50%的滌和50%的棉。
TIPS
●溫馨小貼士●
被窩要保持一定的溫度。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。