人的生命過程是複雜的，又是奇妙的，它無時無刻不在演奏著迷人的“生物節律交響樂”。這就是通常人們所說的生物鍾。生物鍾又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的“時鍾”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。地球上幾乎所有生物都通過“生物鍾”調節晝夜24小時的生理循環，包括體溫變化、血壓升降、大腦靈活度增減等。
揭開生物鍾之謎
太陽每天從東邊升起，從西邊落下，一年有四季，一天有24小時，如此周而複始。我們生活在很有節律的自然界。宇宙萬物，無不擁有自身獨特的規律：牽牛花黎明時競相開放；夜來香在月光下散發出幽香；蝙蝠白天睡覺夜間活躍；公雞專門在拂曉比賽歌喉……生物這種有節奏、有規律的生理現象，是受體內“生物鍾”控製的。人類也不例外，我們的體溫、心搏、視力、精力和睡眠，在一天中無一例外地以大體相同的方式波動。夜裏3點我們的體溫最低，感覺最冷；3～6點是大多數危重病人辭世和大多數嬰兒誕生的時間；下午我們的呼吸特別快……
科學發現，生物鍾紊亂的時候，人就容易生病、衰老或死亡。有的人生物鍾幾十年都是相對穩定的，他的健康狀況是良好的，而生物鍾一旦被打破，較長處於紊亂狀態，就產生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命。在我們的生活中，常見一些健康老人，幾十年如一日，終日勞作，身體健康，有一天，由於兒女的孝順，讓他休息“享清福”，結果健康狀況卻每況愈下。
據說，歐洲有位老人活了152歲。當時，英國國王想見這位長壽老人，就請他到皇宮來吃喝玩樂，隆重款待，誰知，由於生活規律被突然改變，一周後老人不治死去。
人體生物鍾大致分三類：晝型、夜型、中間型。晝型人或許是幸運的，因為這個世界上大部分活動，都是由早六點到晚六點進行的，因此晝型人無疑是這個世界的主導。晝型表現為淩晨和清晨體力充沛，精神煥發，記憶力、理解力最為出色，如數學家陳景潤、作家姚雪垠都習慣淩晨兩三點鍾投入工作，效率很高。
夜型是一到夜晚腦細胞特別興奮，精力高度集中。現在，了解了自己的生物鍾，夜型人大可以如釋重負了，他們熬夜的本領是與生俱來的，並非是什麼不良生活習慣。如法國作家福樓拜就習慣整夜寫作，以到久而久之，他家徹夜不熄的燈光竟成為賽納河上船工的航標燈了。
中間型介乎前二者之間，清晨和上午學習工作效果特別好，如詩人艾青，在這兩個時段，文思泉湧，妙筆生花。年齡越大，中間型的生物鍾就越向前運轉，到70歲的時候，他們的生物鍾比年輕時要快一個小時到一個半小時。
因此，人們應該根據自己的生物鍾節律安排作息時間，使生活節奏符合人體的生理自然規律，才可以保持充沛的精力，不容易生病。當然，長期上夜班者，如醫護人員、夜班編輯等，保持常年白天睡覺習慣，隻要達到7小時睡眠要求，也可以形成自己的正常生物鍾規律。
是什麼撥亂了你的生物鍾
生物鍾是遺傳的，還是後天適應環境獲得的？
為解開這個迷，科學家們做過很多科學試驗。他們給那種樹葉晝開夜閉的植物8個小時光照，然後是8個小時黑暗，如此循環試圖改變植物的生物節律，結果卻發現，一旦回到自然環境，樹葉的開閉馬上又回到24小時的節律。
科學家們還做了一項有趣的實驗：他們讓老鼠在15小時黑暗和15小時光照的節律中生活，繁殖了25代，當第25代鼠輩子孫回歸地麵時，它們的生物鍾也馬上返回了24小時的節律。這項實驗充分證明了生物鍾的遺傳特征。
除了遺傳性，科學家還發現了各種環境因素能夠調節生物鍾，其中最重要的環境因素是光線。光為地球上的大多數生命設定了生物鍾。無論你是蟑螂還是鯨魚，是蘭花還是捕繩草，都是光在告訴我們時間。光在為我們的生命計時。實驗證明光周期的改變能引起生物鍾的改變，而且在24小時內不同時段的光刺激能使生物鍾向不同的方向調節，光線越強，它的作用就越強大，早晨的光線使你更像一隻百靈鳥，晚上的光線使你更像一隻貓頭鷹。