概述
骨質疏鬆症是一種骨組織中鈣流失的常見疾病。這意味著骨很脆弱並且易於折斷。人一生中骨頭因老化而失去功能。然後重新成骨。這個過程促進了骨的生長和修複。剛進入成人期的人群形成新骨的速度比骨老化的速度快。進入中年期以後，骨老化的過程加速而重健的速度減慢，於是骨開始變得疏鬆，不再堅固。
約5％的人有骨質疏鬆症，並且其對於女性的威脅是男性的4倍，這可能是男性跟女性從事的工作有關，男性的體力活有助於減少骨骼的流失，很多人直到骨折才意識到自己患有骨質疏鬆症。骨折比較常見的發生部位是手腕和臂部。其他的骨質疏鬆性骨折，加粉碎性骨折。脊柱壓縮性骨折以及股部骨折都是老年女性致殘的主要原因。甚至會威脅生命。
高危人群
因年齡問題導致的骨質疏鬆症具有個差異。一般情況下病情總是在15－20年內逐漸發展形成。女性絕經後骨質疏鬆的發展隻需10年左右。
其他風險因素包括：
體重過低，長期進行皮質類、固醇藥物治療。缺少鍛煉。甲狀腺活動頻繁，骨質疏鬆症家族史。
風濕性關節炎、慢性腎衰。
預防
1．加大運動量。加大運動量是預防骨質疏鬆症的有效方法。運動時要把注意力集中到運動部位，這樣才能使靈魂更好的調節身體，加強吸收鈣質，加強修複骨頭的速度，使骨質疏鬆不再發生。加大運動量在於時間的加大，而不是運動強度的增加，運動強度一定要能輕鬆完成為宜。運動應選擇走路、跑步等。
2．加大攝入鈣質。長期缺鈣對骨質疏鬆症的發展有重要影響，骨質疏鬆症更應該補充鈣質。
鈣的主要來源有：
（1）奶製品。比如低脂酸奶，牛奶和奶酪。
（2）深綠色葉狀蔬菜。比如花椰菜，豆瓣菜和菠菜。
（3）鈣片。現在市場有鈣片，可以補充鈣質。
（4）豆腐、杏仁、芝麻等。