絕經是每一婦女生命進程中必然發生的生理過程。絕經提示卵巢功能衰退，生殖能力的終止。絕經期綜合症是婦女絕經期卵巢功能逐漸衰退所出現的一係列因性激素減少及機體衰老引起的以植物神經係統功能紊亂為主的症狀。
症狀及飲食注意事項
●主要表現
（1）月經不調：月經周期不正常（延長或縮短），經量減少或增多，或出現閉經、絕經。
（2）生殖器官萎縮，分泌物減少，陰道粘膜皺襞展平、幹澀。
（3）性欲減退。
（4）陣發性潮熱、出虛汗、疲乏無力、頭暈頭痛、心慌胸悶。
（5）多疑善慮、失眠多夢、情緒不穩定、易怒。
（6）骨質疏鬆：絕經後婦女吸收速度快於骨質生成，促使骨質丟失變為疏鬆。
（7）皮膚色素沉著，出現斑點；皮膚皺紋增多加深；皮膚變薄、幹燥甚至皸裂等。
●宜進飲食
（1）含優質蛋白質食物。如雞蛋、牛奶、豬瘦肉、魚、大豆及其製品。因這些食物蛋白質含量高，易為機體利用，以修補組織，提供血液生成的營養成分。
（2）富含鈣、鐵及銅的食物。如牛奶、豆類、海鮮、動物肝類，綠葉蔬菜、水果等，以補充因雌激素不足而引起的缺鈣和失血過多導致的貧血。
（3）富含維生素B、維生素C的食物。如全麥、糙米、豆類、豬瘦肉、肝、腎、新鮮蔬菜、水果等。維生素B有維持神經健康和促進消化的作用，如調節自主神經，促進食欲，增強體機抵抗力。
（4）多吃含纖維素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促進腸蠕動，防止便秘。
（5）降血壓、降血脂食物。降血壓食物有玉米、綠豆、芹菜、蓮子、百合等；降血脂食物有糙米、高梁麵、玉米麵、多纖維蔬菜、水果、豆類及其製品等。
□原料 大米240克，花生仁50克，清水3000克，杏仁25克。
□調料 白糖1大匙。
□做法
①花生仁洗淨，浸泡回軟；杏仁入開水燙透備用。
②大米淘洗幹淨，浸泡30分鍾，撈出，瀝幹水分，放入飯鍋中，加清水，上旺火煮沸，轉小火，下入花生仁，煮45分鍾，再下入杏仁及調料，攪拌均勻，煮15分鍾，出鍋裝碗即可。
食用心得
長春市寬城區丹東路小區鄔天華
這道粥含有豐富的營養，性溫，常食可以改善女性絕經期各種症狀。