這裏我們主要談的就是如何改變A型行為，進而防止高血壓病的形成和控製病情的進一步發展。
首先，提高自己的傾聽能力
A型行為方式的人的一個很大的特點就是沒有耐心傾聽別人的談話。他們有時會不正確地認為，所有的人講話總是兜圈子，主題不清楚。而且別人總是說不到關鍵問題上，說不對。這種非理性的想法，會讓A型行為方式的人經常無意識地打斷別人的談話，或者替別人說出最後的幾個字。所以，這樣的人應該開發自己的傾聽技巧，並努力使自己開明和富有寬容心。不要在別人講話時交疊雙臂，要盡量表示出對別人所講內容的興趣。會議中，在別人發言時，做一些筆記對A型行為方式的人也大有裨益。對A型行為方式的人在傾聽方麵的忠告：
（1）鍛煉自己聽別人講話的耐心。
（2）認真麵對與你交談的人。
（3）交談時，手中不要做別的事情。
（4）交談時注意自己的身體語言，不要抱臂傾聽，傾聽時坐姿要略微前傾。
（5）在分析對方觀點時，不但要注意它的缺點，更重要的是要充分考慮合理的一麵。
其次，要學會合理控製工作
A型行為類型的人通常承擔著許多工作，但是他們很少考慮時間、預算和供給。所以往往在一段時間會堆積很多工作，有忙不完的感覺。通過計劃，並根據實際的情況調整自己的計劃，這樣可以保證你按照重要性而不是自己的喜好來做事情。如控製會議的時間、午飯後做一個短暫的休息，可以減少工作帶來的巨大壓力。當A型行為類型的人在回答是否為某些事情負責時，一定要好好想一想，它可能會給自己帶來什麼樣的後果。如果自己不同意接手的話，一定要毫不猶豫地說“不”，並且不要內疚。要知道你不能使所有人滿意，“君子有所不為，而後才能有所為”。對A型行為方式的人在工作控製方麵的忠告：
（1）不要製定或者接受不實際的期限。
（2）學會自然地說“不”。
（3）控製工作量。
（4）控製會議的時間。
（5）經常更新自己的工作計劃。
事務計劃方麵的忠告：
（1）列出每天要做的事情的清單。
（2）區分好每日工作任務的先後順序。
（3）用客觀的態度來對待時間比例。
（4）將規模大的任務分割。
（5）將注意力集中在一件事情上。
再次，學會授權
A型行為類型的人通常都是到了最後一分鍾才想到將任務授權給別人去做。這主要是因為他們相信自己能夠更好地完成目前的工作。當需要授權工作給別人時，應該提早做出計劃，首先考慮應該完成的工作，對所授權的人應該有充分信任。
對A型行為方式的人在授權方麵忠告：
（1）增強自己的授權意識。
（2）給予別人信任。
（3）給別人承擔責任的機會。
（4）估計可以分派的工作量和精確的任務情況。
（5）在工作的開始就著手考慮分派工作。
（6）計劃檢查的日期並與他們保持接觸。
最後學會放鬆
A型行為方式的人認為他們已經花了很多時間來娛樂。然而，A型行為方式的人的愛好也總是競爭性的，比如與朋友賭保齡球，參加籃球比賽或者象棋比賽等。A型行為方式的人在通常的工作中已經承受了較大的壓力，因此應該在娛樂中選擇一些溫和的方式，如散步、沉思、肌肉放鬆等等。下麵的章節中有專門關於放鬆訓練的內容。
對A型行為方式的人在放鬆方麵的忠告：
（1）重視放鬆，不要輕易舍棄放鬆時間。
（2）學習有短暫的放鬆，將控製權留給別人。（3）在每天的工作時間內留出數段休息的時間。（4）不會休息的人就不會工作。