1.男性與養生
隨著社會的快速發展，越來越多的男性開始處於亞健康狀態，究其原因，就是因為在他們的身上背負著太多的壓力，這些來自於家庭、事業、周遭環境以及自身的壓力，讓健康悄悄的從他們的身邊越走越遠，直到疾病降臨的那一刻才發現健康的重要性。
那麼，什麼樣的男性才是健康的呢？世界衛生組織提出了男性健康的十大標準：
1.有充沛的精力，能從容不迫地負擔日常生活和工作，而且不感到過分的疲倦和緊張；
2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事情無論大小不挑剔；
3.善於休息，睡眠好；
4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化；
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
6.體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協調；
7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎；
8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；
9.頭發有光澤，無頭屑；
10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。
在提出這些觀點的同時，不難看出現在的男性已距離這個標準越來越遠，所以說，健康的重要性更應該深入到每個人的心中，樹立起健康養生的觀念。
那麼，男性應該如何科學養生呢？
——控製煙酒
人類健康的天敵就是煙草，煙草在全球盛行20多年，直到20世紀，人類開才開始認識到煙草對人類的危害，而吸煙對身體健康有百害而無一利，科學研究認為，身體長期接觸香煙燃燒產生的化學物質，最終會導致細胞癌變。它是導致心、腦血管疾病惡化的主要原因，吸煙者還容易患胃、十二脂腸潰瘍和神經衰弱等疾病，許多吸煙者認為吸煙是有好處的，但專家認為，好處隻有百分之一，而死亡的可能性卻增加100倍，所以吸煙成為我們健康的第一殺手。吸煙的危害人所共知，同樣，尼古丁對人體的危害也是不同凡響，在香煙中含有大量的致癌物，可以毫不誇張的說，吸煙是是一種慢性自殺，所以，為了自己的健康，同時也為了他人的健康，要盡早的戒煙。
過量飲酒有百害而無一益，酒精中毒在我們的社會中太普遍了，實在難以統計其確切數字。曾粗略統計，全世界可能有1.2億人患有酒精依賴綜合症。在發達國家的癌症死亡人數中，大約有3%是由於飲用酒精飲品造成的。可見，酒精對人體的傷害是巨大的。
過量飲酒還有許多其他害處。它會導致好幾種癌症，還能引起肝硬化。據觀察，喝酒導致了10%的男性患高血壓。另外，大量攝人酒精有時會加深仇恨或抑鬱情緒，引發有害行為。人們認為，喝酒加上吸煙會引起上呼吸道、胃腸道和乳腺的癌變。飲酒過量除了與吸煙結對以外，還常常伴以飲食不良。濫用酒精的人還常常有濫用藥物的現象。我們都知道，酒精預示著一係列的社會問題：車禍、犯罪、暴力、婚姻破裂以及喪失工作能力等等，它已經嚴重的幹擾了人們的正常生活。所以說喝酒不能過量，這是重要的養生要訣。飲酒不僅回引起血壓的上升，而且對頭腦的運用也會有很大的影響，但男性難免要麵對一些工作生活中的煙酒應酬，如果懂得適當地進行養生調養，如在喝酒前飲用常欣衛口服液能更好地保護胃粘膜，對於吸煙引起的“肺燥”可多飲用潤和津露，或隨時含用餘甘清潤含片則可以及時緩解吸煙、喝酒等帶來的咽喉不適。
需要提醒的是，適量飲酒有益健康。喝酒不一定是壞事。飲酒適量，一天一兩杯，還可以減少死於心髒病的可能性。酒精其實有助於防止血栓的形成，因而有效地防止了中風和心髒病發作的可能。適量飲用葡萄酒和啤酒的人要比飲酒過量的人長壽，更有趣的是，他們甚至比滴酒不沾的人還長壽！人們把這種現象稱為“法式矛盾”，因為法國人的傳統食物中雖然飽和動物脂肪的含量相對較高，但他們的心髒病發生率卻很低。法國人喝葡萄酒就像美國人和某些加拿大人喝軟飲料一樣。大量的研究表明，適量飲酒還有助於防止動脈血管老化（稱為動脈硬化症），也就是防止了心髒病發作的主要原因。這可能是因為葡萄酒中含水量有的抗老化劑酚黃酮發揮了重要的保護作用。
——保持良好的飲食習慣
古人在養生秘訣中曾提到過：“飲食有節，起居有常，勿妄作勞。”就是告訴我們有良好的起居習慣，人就會長壽，因為它符合人體和自然的規律。健康長壽靠得是日常生活中飲食、起居的精心維護，尤其對於男性來講，因為男性相對於女性來說，他們不懂的如何去經營生活，所以，飲食上往往麵臨的很大問題。對於男性來講，飲食生活一定要注意以下幾點：
1.不要常吃方便麵。方便麵雖然省事節儉，但由於其主要成分是碳水化合物，不具備人體需要的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，長期食用會造成營養缺乏而患病。況且方便麵中的食品色素、防腐劑等，對人體健康也有危害。
2.不要以補求壽。生活水平的提高增長了人們的保健意識。而古代名醫卻認為：“雖甘草人參，誤用致害，皆毒藥之類也。”所以，滋補食品、藥品應當有的放矢，用於體弱、營養缺乏者或一些代謝障礙的患者。不能盲目靠補藥長壽。
3.不要空腹強忍。否則會造成消耗超過儲存，久而久之，出現頭暈、心慌、記憶力減退等症狀。
4.不要狼吞虎咽。男人們一般性急，吃飯時很少細嚼慢咽，這不但不利於消化腺分泌大量腺液，促進食物充分消化，而且急食還易發生卡喉，或哽噎現象。
5.不要經常吃冷飯。過多的冷飯會刺激胃腸道的血管發生收縮，使血液減慢和血液量減少，以致引起消化功能紊亂，出現消化不良。
6.不要經常吃過燙的飯。吃燙飯容易使口腔、食道、胃粘膜燙傷和引起炎症。時間長了，還可以引起食道和胃的癌變。
7.不要邊吃飯邊看書或邊吃飯邊看電視。男性自己就餐時，常好一邊看書一邊吃飯或一邊看電視一邊吃飯，這會因注意力的分散，使其食而無味，也不利於消化液的分泌。
8.不要忽視清潔衛生。單身男子漢由於缺少一個“賢內助”，加之男子生來喜歡簡單省事，常會忽略清潔衛生，使細菌乘機而人，誘發疾病。所以，食物不僅要洗淨煮熟，吃時碗筷要用開水衝燙，並且餐前洗手。