神養。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，麵有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
睡養。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養。要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
食養。女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養。貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
——積極參加運動
女人天生喜靜不喜動，許多淑女和主婦都是“愛靜一族”的忠實擁護者，盡管部分上班族女性會為了塑身而去健身房，但很少有堅持到底的，反倒是許多上了年紀的女人，運動健身的觀念更強一些。一方麵是因為她們時間上相對寬鬆，而另一個更重要的原因，則是她們在付出了許多的健康代價並有了大量的人生領悟後，比一般的年輕人更能體會到運動對健康的重要性。
缺乏運動的女人往往會有這樣或那樣的疾病，並且不經常運動的女性會比經常運動的女性要過早的衰老。這個道理也許很多人都懂，但她們卻不知道運動到底有多重要，所以經常會以“沒什麼大不了的”、“沒有什麼大問題”來逃避運動。
其實，這種觀點是錯誤的，生命在於運動，而運動也是保持健康的前提，運動不僅可以塑身，而且具有以下好處。
1.降低患癌危險
鍛煉能增強免疫功能，它可幫助身體在癌細胞擴散和變為腫瘤之前發現並殺死癌細胞，幾項大型研究都支持這種理論。某研究將營養因素和其他影響健康的習慣也加以考察，仍然發現適度運動可以使婦女患癌的機會降低23%。
2.增強力量與靈活性
經過長期鍛煉，許多工作變得容易了，比如打開瓶子或拿起一堆洗好的衣物。
3.增強免疫功能
無數研究都顯示，長期適度的鍛煉會更加持久地提高免疫力。
4.改善心血管健康狀況
經常進行有氧鍛煉能降低膽固醇水平，提高心髒供血供氧能力，強心肌，降血壓，而且還能幫助你保持好身材。
在日常生活中，為了達到養生強體的效果，女性可經常進行以下運動。
1.抗衰老運動
抗衰老的健身方法首推跑步，有實驗證明，隻要堅持慢跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而有效地延緩衰老。
2.減肥運動
以手腳並用的運動效果最好，如滑雪、遊泳等，拳擊、舉重、爬山等運動對消耗脂肪也特別有效。
3.健美運動
不少青年男女追求健美，那麼什麼是最健美的運動呢？其實，隻要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。
4.抗高血壓運動
據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、遊泳等，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的運動，因為這些運動可能誘發血壓上升。
5.防近視運動
打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益。其中的奧妙就是，打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，從而大大促進眼球組織的血液供應和代謝，能行之有效地預防近視。
——重視心理健康
社會的進步，更大範圍的說明了人類的思維也在進步，現在的人們由於工作壓力的加大，精神壓力也隨之而來，所以，健康的心理狀態也成為人們關注的焦點。尤其是女性，因為女性的感覺屬於纖細而敏感，心理變化波動較大，因此，健康的心理直接影響到這個人的一生。怎樣才可以保持心理健康呢？
1.熱愛生活
心理健康的女性，對生活會充滿希望和信心，常常是懷著希望，微笑麵對他人，經常感受到自己對社會、對家庭都是有價值的，對自己所從事的工作，能夠把勞動的成果和事業成功視為最高價值。
2.自知自愛
有正確的“自我觀”，自我意識明確，能正確地評價自己。對自身的優點、缺點有清醒的認識，對自己的體態、相貌、氣質、性格、智力和能力等方麵均有較全麵的了解。不僅有勇氣承認自己某一方麵的不足，而且願意努力自我完善。
3.悅納他人
心理健康的女性善與人友好相處，喜歡他人，容納他人。既有知己朋友，又能與周圍人保持良好的人際關係。待人寬厚慈善、誠實尊重信任謙虛，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不貪，富有同情心，能客觀地理解他人的需要和感情。
4.正視現實
在現實生活中的，不管環境優劣，條件好壞，都能從實際出發，應付自如。在困難麵前不畏懼，不逃避。正視現實改造現實，具有協調多重角色的能力。
5.情緒穩定
心理健康、情緒穩定的女性總是積極的、樂觀的情緒占主導地位。能夠在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態中自我調節，不為一時衝動而惡語傷人，也不會因困難和挫折而憂心忡忡。