1.春季養生
明代醫學家張景嶽曾說過：春應肝而生，夏應心而長，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。四季輪回的日子裏，我們看過了春的明媚，領略到了夏的熱情，收獲了秋的浪漫，目睹了冬季的透明。也是這四季的轉變，告訴了人們要順應四時，要遵循大自然的規律。
“一年之計在於春”，春季是一年的開始，天氣轉暖，冰雪開始融化，萬物複蘇，一切都是新的開始，到處都散發著生長的氣息。
春季是我國農曆的立春到立夏這一時間，也就是農曆的一月、二月、三月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨六大節氣。春天是陽氣生發的季節，人也應該順應自然，聚積一冬的內熱要散發出去，新陳代謝加快，氣血趨向於表麵，陽氣蒸騰於外麵，形成了陰勝於外而虛於內的生理狀態。中醫養生學認為：春屬五行中的木，與五髒中的肝對應，是養生的關鍵時期，養生者在春季不要隻關注於學習、工作，而忽略了養生。春季養生，應從以下幾個方麵入手。
——飲食養生
早春時節，氣溫仍然還很寒冷，人體為了禦寒要消耗一定的熱量來維持基礎的體溫，所以，早春期間應該注意熱量的補充，食用一些熱量高的食物。早春過後，氣候開始由寒變暖，氣溫一日三變，細菌、病毒等開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體的正常機能，而致使人生病，所以攝取足夠的維生素和無機鹽來加強人體的免疫力。
科學研究表明，在春天這個季節，以下食物具有較好的養生效果，大家可以經常食用。
小白菜、胡蘿卜：可以補充人體所需，抵抗各種致病因素，增強人體免疫力。
黃豆、蘋果、金橘：比較清淡，可增加食欲。
山藥：具有健脾補胃、補虛弱的作用。
春筍：補充蛋白質、礦物質、維生素等。
香椿：具有消風、解毒、健胃的作用。
菠菜：具有養血潤躁的作用。
——起居養生
春季養生應該早睡早起。春季的到來，人體的陽氣趨向於表麵，皮膚舒展，汗腺分泌比較多，身體各個部分的負荷加大，而且人容易產生困倦。這時千萬不可以貪睡，因為它不利於陽氣升發。中醫認為“久臥傷氣”，因為躺久了會造成新陳代謝下降，氣血運行不暢通，造成營養障礙。
因此，在春天應該早睡早起，睡眠時間盡量控製在八小時內，此外，經常到室外、樹林中散步，和大自然親密接觸，這有助於提高夜間的睡眠質量，保證充足的睡眠時間，有助於消除疲勞，減少白天的困倦現象。
——運動養生
春回大地，在這春日融融的季節裏，自然界到處都充滿了生機勃勃的景象，萬物複蘇的同時，讓人們更多的看到了生命的活力，這是個最適合鍛煉的季節，但是春練要合理、適度，不要選擇劇烈的運動。以免由於過度和損耗反而對人體養陽和生長產生不利影響，春天比較適合進行以下運動。
1.散步。
春天是欣欣向榮的季節，人也應該隨著春的節奏去運動，散步是一種比較調節情緒的運動，它能使煩躁的心情平靜下來，觀賞周圍的景色，呼吸新鮮的空氣。所以或，散步是一種陶怡性情的鍛煉方式。
2.做保健操
保健操有很多方式，如：廣播操、健美操、此外，我國傳統的健身方法還有很多，如：太極拳、氣功、五禽戲等也是春季很好的鍛練項目，日常生活中的爬樓梯、騎車、仰臥起坐等都是可以選擇的項目。春季鍛煉一定注意循序漸進，不要急於求成，要做到防寒保暖，謹防感冒的侵襲，還要注意防止意外，春練時要學會自我保護，防止受傷。
——疾病預防
春季是大地回春的美好季節，然而，總會有很多人出現嗓子疼、鼻音重等症狀，究其原因，是因為您忽略了“春季病”的防禦。春季我們應該預防哪些疾病呢？
1.呼吸係統疾病
初春，氣候變暖，溫熱毒邪也開始活動，各種致病的細菌、病毒開始繁殖，導致流行性感冒、肺炎、麻疹的發病率頻頻增加。一些抵抗能力弱的人就會直接影響到他們的呼吸道黏膜，導致全身抵抗力下降，所以，一些疾病也會乘虛而入導致發病。這裏我們為您提供一些小竅門，防止疾病對您的幹擾。
喝醋殺菌法：在每次吃飯4喝點食醋，菜肴中拌些蒜泥和薑汁，可以有效的殺菌。
蔥白湯與薑湯：熬一些薑湯可以驅散風寒。預防流行性感冒。
梨薑冰糖水：可以治療酸痛，咳嗽。
2.肝炎
春季是慢性肝炎的複發季節，有支器管擴張的疾病患者，由於天氣冷暖無常，常會引起咯血的症狀。所以，我們也準備了一些抵抗的方法，為您提供參考。
保養肺肝：要做到防寒保暖，注意飲食，保持情緒穩定，不要過度勞累。
多吃銀耳：銀耳具有潤肺生津、益陰養肝的功效。
菊花茶：具有平肝明目、預防感冒、降低血壓的作用。
3、過敏性疾病
每年春暖花開的時候，許多植物的花粉由於量大體積小，在起風的時候容易傳播，花粉一旦被吸入口腔或和皮膚接觸後，會形成抗原刺激，如支氣管哮喘、鼻炎、濕疹等。春天過敏性患者明顯增多，所以應盡量少吃高蛋白、高熱量的食物；外出時還要攜帶抗過敏藥物。如果感到皮膚發癢、全身發熱、咳嗽等，應該迅速離開。
2.夏季養生
夏季給人們的感覺總是驕陽似火、酷熱難耐，人們的元氣很容易受到影響。中醫養生學認為：夏屬於五行之中的火，與五髒中的心對應，陽氣較為旺盛，所以，夏季養生養生應該從以下幾個方麵入手。
——飲食養生
1.多喝湯
當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。
2.多飲茶
茶葉作為一種飲料不僅清香可口，而且具有獨特的藥用價值。在古時代，李時珍在《本草綱目》上就有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。”多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。
3.多吃粥
多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
4.多吃青菜
青菜含水分多，含蛋白質和熱能少，是維生素和無機鹽的主要來源，而且絕大部分蔬菜含有較多的纖維素，可以增加胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使糞便容易排出。尤其在炎熱的夏季，多吃青菜對身體非常有利。
5.多吃苦味食物
夏天氣溫比較高，多吃苦味食物可以清瀉解暑，健脾開胃，增進食欲。啤酒和苦瓜是夏季適合的苦味食品。
——運動養生
夏天由於氣溫高、濕度大，給運動健身也增加了困難，因此，如何健身是一個不太好解決的難題。究竟有那些運動適合於夏季養生呢？
1.旅遊
夏日旅遊的主要目的是消夏避暑，所以適合旅遊的地區應該是海濱和山區。原因有二，首先是山地的氣溫相對較低，但晝夜溫差大。海濱氣候又稱海洋氣候，夏日裏內陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風習習。一般地說，氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，氣溫約下降5℃～6℃。其次是海濱與山區的環境宜人，空氣清新。炎夏暑日，清涼的海風拂麵而來，使人頓覺爽快，倦意全消。寬廣鬆軟的沙灘，為人們進行日光浴和海水浴提供了天然場所。因此，夏季旅遊最好去海濱休息10天左右，這樣非常有益於身心健康。