因為人體的氣血運行與天體運行規律相呼應，像日之出沒、月之圓缺那樣，有興有衰，有盈有虧。一年之中，一月之中，均各有練功的“最佳時間”，稱黃金時刻。
一年之中，氣血會隨季節“春生，夏長，秋收，冬藏”而變化。春季氣旺，萬物萌生，氣血由下向上移動；夏季氣熱，萬物發陳，氣血向外表布散；秋季氣涼，氣血由體表向內轉移；冬季氣寒，萬物收藏，氣血向內裏聚集。這說明溫熱氣候特別是夏季，氣血易通達全身，練功時易通大周天，而冬季則隻易通小周天。因此，應結合氣血隨季節的變化來練功，才能取得較大的進展。
一月之中，陰曆十五前後練功效果最好，這是由於“月廓滿，則氣血實肌肉堅”，內分泌功能旺盛，易於取得較大功效。而“月廓空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去，形獨居”。故月缺時應保精氣，切忌性生活。
人體的生理活動與月亮有關，動物的生殖腺的增減，也與月亮有關，《本草綱目》曰：“腹中之黃，應月盈虧”。說明性生殖腺的分泌周期與月亮的圓缺有著密切的關係。因此，結合月圓時練功不無道理。
一日之中，“朝則人氣始生，病氣衰，故曰慧”。即早晨是練功治病的極好時機。新氣功防癌治癌的開拓者郭林大師，主張每天晨前3～7時練功對殺傷癌細胞最有效。中醫學認為，人體十二經絡的氣血循行在一晝夜的十二個時辰中，均各有極盛和極衰的時間，按“子午流注”的規律，十二經絡的興旺時辰是：膽旺於子時（夜間11～1時）
肝旺於醜時（夜間1～3時）
肺旺於寅時（晨前3～5時）
大腸旺於卯時（早上5～7時）
胃旺於辰時（上午7～9時）
脾旺於巳時（上午9～11時）
心旺於午時（中午11～下午1時）
小腸旺於未時（下午1～3時）
膀胱旺於申時（下午3～5時）
腎旺於酉時（下午5～7時）
心包旺於戌時（夜間7～9時）
三焦旺於亥時（夜間9～11時）
至於練功的次數和時間，一般來說，每天可練功1～3次，每次20～60分鍾，病休和離退休幹部，練功時間可適當延長。
此外，在人生的生命曆程中，一生的黃金時代是青少年時期。青少年生命力旺盛，精力充沛，這個階段練功能促進自身德、智、體、美的全麵發展，也可降低人體真氣的消耗，推遲衰老的到來。總之，人生中各個時期均可以練功，但其效果。當以青少年時期為佳。